運動減肥一定會犯的五個錯誤

運動減肥的五個誤區“瑜伽手身體柔韌度一定驚人”

真相：瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩定”和“精神上的清朗”，

並不是比賽看誰能把身體彎成拱橋， 或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間， 要是一味地追求這個， 那你永遠只是瑜伽的門外漢。

“普拉提會讓你減肥”

真相：很遺憾地告訴你， 這是個謊話。 除非你已經是非常高階的普拉提練習者， 否則單純練習普拉提所消耗掉的熱量是遠遠不夠讓你減掉脂肪的。

“游泳不能使你減輕體重”

真相：因為這句話就急著把新泳鏡送人的MM可要後悔了， 遊一個小時的泳就能消耗掉相當多的卡路里!如果你沒有見到任何效果， 丟掉你的那些水球和小橡皮鴨子， 認認真真地堅持遊一個小時吧， 別在開始的五分鐘裡屏住呼吸用完全身的力氣， 這對你的減肥計畫起不到任何幫助哦。

“如果想減掉多餘的脂肪， 在鍛煉時心率一定要保持在60次/分”

真相：如果你今天想消耗掉100卡的熱量， 運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什麼關係?只要今天消耗掉了100卡， 就是勝利。 如果心率是85次或更快， 或者你的運動是低強度的， 那麼消耗的並不是你身體上的脂肪， 而是脂肪酸和血液迴圈中的脂肪。 注意力要集中在如何消耗掉卡路里上， 而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。

“脂肪消失的順序是從上身到下身”

真相：因為這句話， 許多女孩子都在擔心身體其他部分還沒什麼變化的時候， 胸部倒先變小了。 說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔心胸部的尺寸， 在減脂運動中先發生變化的， 是你的小肚子!

瞭解這五個誤區才能更好的進行減肥運動，

但要記住運動量的多寡， 全視你的目標何在。 如果你想變成神秘女超人或無敵女剛的話， 每天大概要運動十個鐘頭吧?可能還不夠!假如是要參加奧運馬拉松的話， 每天也要幾小時。 若你所想要的， 只是燃燒體內多餘脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話， 一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時)， 每星期三次以上， 就足夠了。