減肥運動後應該這樣喝水

大量的冷飲會讓腸胃的溫度驟然下降， 沖淡胃液， 輕則會引起消化不良，

在鍛煉後人們會大量出汗， 體內處於缺水的狀態， 但是立刻大量喝水， 尤其是冷飲， 就會增加血液系統、消化系統的負擔， 對心臟尤其不好。

很多人在運動後喜歡喝冰凍的碳酸飲料， 這是運動後的大忌， 因為碳酸飲料裡面含有大量的二氧化碳， 不當飲用很容易引起“炸肺”。

水的選擇：鹽水。 在純淨的礦泉水或者常溫白開水裡面加入少許的食鹽， 有助於補充人體運動後流失的鹽分。

喝水的方法：先漱口吐出， 接著喝的每一口水都要先輕微漱口， 後在緩慢吞下。

普通飲料：如果沒有鹽水， 也可以選擇其他的普通飲料， 但是除開碳酸飲料， 運動後飲用方法同喝鹽水的方法一樣。

氣候宜人的秋季， 讓那些原本因為酷暑而疏於運動的人們又有了運動的興致。 特別是一些老年人， 在戶外運動的時間也有所增加。 然而要注意的是， 季節的更替會讓我們的生理機能發生變化，

秋高氣爽， 氣溫適宜， 秋季可謂鍛煉的好時節。 秋天經常參加健身活動， 不僅可以調心養肺， 提高內臟器官的功能， 而且還有利於增強各組織器官的免疫功能。 秋季晝夜溫差變化比較大， 運動能給身體以良性的刺激， 使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態， 有助於提高人對環境變化的適應能力， 提高心血管系統的功能， 從而更容易適應進入冬季後的氣候變化。