減肥期間可以吃脂肪嗎？汗流的越多是不是能代表減肥效率越好？瘦子要怎麼增肌好呢？為什麼說減肥不能用節食？很多人對於這些都還不是很明白， 下面跟著小編一起來看下。
減脂期間可以吃脂肪嗎
有的人擔心減肥減脂肪就不能吃脂肪， 可是脂肪堆積最主要的原因是因為每天攝入的總熱量過多， 而多餘的熱量在胰島素的作用下會轉化為脂肪儲存起來， 所以即使在你不攝入脂肪的情況下， 你也是會變胖的。 同理， 如果你每天攝入的總熱量低於消耗的總熱量， 那麼即使你吃進去一些脂肪， 那麼也照樣不會長胖。
此外， 脂肪是人體的3大組成物質之一， 所以不能禁止脂肪的攝入。 過少的脂肪會阻礙人體內激素的正常分泌， 還有可能造成女生的週期混亂， 所以在減肥期間也要合理的攝入一些脂肪。
瘦子要怎麼鍛煉肌肉
有人總是在問， 瘦子要怎麼增肌？是需要先變胖然後再做力量的訓練嗎？吃胖在概念裡面是長脂肪， 而脂肪和肌肉之間是不可能互相轉化的， 也不是等胖了再做力量訓練就能把脂肪變成肌肉， 這就跟我們沒有辦法把水變成油一樣。 所以瘦子想要增肌還是需要踏踏實實的做力量訓練，
節食為什麼不可以減肥
一開始在減肥的時候人們喜歡用節食， 但是節食減下去的大部分都是水分和肌肉， 脂肪只占了其中的一點。 而節食又不適合長期堅持， 你也不可能長期堅持下去， 所以一旦你恢復飲食， 身上的脂肪就又會長回來而肌肉卻不會， 所以反彈一般只是長脂肪。 如果你反反復複的用節食去減肥， 那麼一段時間後你就會發現， 自己身上的肌肉越來越少而肥肉卻越來越多了。 身體的脂肪率也跟著變高了。
減肥出汗多代表減的多嗎？
並不是！運動出汗的多少跟減肥的快慢並沒有直接的關係， 決定運動效率的是運動心率以及運動的時間長短。 出汗並不代表消耗大， 就好比如， 大熱天的就算你不運動也會狂流汗， 這也不能說明你的消耗就很大。
還有胖子本身就會比較容易流汗， 稍微運動下就會汗流浹背， 這也不能說明， 胖子運動瘦的就比不胖的人快。
減肥的方法很多種， 但是總結起來也很簡單， 運動架勢控制飲食。
