冬天吃什麼好？冬天吃什麼減肥？答案即將揭曉。
魚類
魚類含有的熱量比其他的肉類要低， 而且還含有大量的蛋白質、礦物質、維他命與DHA， 這些物質都能夠有效地促進人體的新陳代謝以及體內脂肪的消耗， 從而達到減肥的目的。
南瓜
南瓜含有大量的纖維素， 能夠有效地促進胃腸的蠕動， 減少出現便秘的幾率， 對於瘦下半身非常有利， 尤其是臀部的減肥。
豆腐
豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物， 它含有的大量蛋白質有助於增強人的體質以及增加人的飽腹感， 有助於人體的減肥。
蝦仁
蝦仁也屬於白肉， 含有的熱量非常低， 但含有大量的蛋白質以及鈣質， 能夠為人體補充充足的鈣質， 同時有助於人體減肥。
冬瓜
自古以來， 冬瓜就是減肥的良品， 冬瓜與其他的瓜果不同， 不含有任何的脂肪， 熱量低， 同時含有的鈉元素也非常低， 具有非常好的利尿排濕功效。
梨
水果中除了蘋果還有一種水果的熱量含量很低， 那就是梨。 梨水份含量很高可在填飽肚子的同時避免食入過多的熱量。 另外它含有的纖維素為木質素是一種不可溶纖維， 能在腸子中溶解， 形成像膠質的薄膜， 能在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出。
石榴
石榴的抗氧化效果居各種水果之冠， 甚至比番茄、綠茶等食品的抗氧化能力還要高出幾倍。 石榴不但是美容佳品更是有助減肥的水果， 因為其本身含熱量非常低， 又含有豐富的果蔬纖維， 可以幫助清理腸道。 另外由於石榴都是小顆粒， 吃起來很費時因此即可以滿足咀嚼的快感又可以減少熱量的攝入。
蘋果
一天一蘋果脂肪遠離你。 為什麼這麼說呢， 主要是因為蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維， 可以有效的增加飽腹感。 同時蘋果中含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富，
紅薯
很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖， 事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少饑餓感， 由於紅薯中含有大量的纖維結構， 這些纖維在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低， 無論是用作主食還是副食， 都是一種良好的減肥食物。
西蘭花
熱量很低的西蘭花含有豐富維生素A和C、鈣以及膳食纖維， 纖維能阻礙食物的吸收， 纖維在胃內吸水膨脹， 可形成較大的體積， 使人產生飽腹感， 有助於減少食量， 對控制體重有一定作用。 西蘭花的做法很多樣， 可以做成各種風味的菜肴、沙拉和蔬菜湯。
飲食減肥注意事項
1、科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。 減肥最成功的人並不大提節食， 而只是改變吃東西的習慣， 戒吃脂肪、甜餅和零食。
2、減肥是一個循序漸進的過程， 心急不得
減肥別那麼著急， 你不是妖精， 不能一下就減成白骨精。 希望把體重減到不可能的程度， 註定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時慢慢來，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減1~2斤。
3、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
4、切不可戒餐，餐前清諧茶。
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己減肥加速。
5、不要餓肚皮。
如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就能出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而大吃一頓。（參考網站：太平洋網路）
註定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時慢慢來，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減1~2斤。
3、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
4、切不可戒餐，餐前清諧茶。
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己減肥加速。
5、不要餓肚皮。
如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就能出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而大吃一頓。（參考網站：太平洋網路）
