很多小姐姐一直都在抱怨自己屬於易胖體質， 說自己明明吃的一點都不多， 但是就是容易胖。 每天餓肚子還不能瘦下去， 是誰都會抓狂。 但是世界上哪來的那麼多易胖體質， 大多數人只是在自怨自艾而已。 而更多的是不知道該如何吃的小白體質。
看到這裡也許有人會發出疑問， 這世界上還有不知道該怎麼吃的人嗎？還真的就有！有些人吃了些薯片、霜淇淋或者漢堡， 這些食物雖然分量不大， 吃了不能讓你有飽腹的感覺， 但是這些食物可是見證你長肉的關鍵啊。
在吃這些食物的時候， 你是不是得了健忘體質了？如果真的是這種體質， 那麼小編建議大家， 可以羅列出一些減肥期間的每日所需熱量， 然後嚴格的按照上面的食物執行。
生活中很多人對於熱量的具體數字都沒有很明確的一個概念， 比如200大卡的食物到底長什麼樣， 下面小編給大家列舉一些：
328g的獼猴桃。
66g的熱狗
588g的西蘭花
73g的薯條
37g的薯片
570g的胡蘿蔔
75g的起司漢堡
385g的蘋果
333ml的全脂牛奶
28g的奶油
150g的雞蛋
然後你知道這200大卡的熱量需要快走多久才能消耗嗎？如果是按照一小時走6公里的食物， 那麼消耗200大卡的熱量需要快走1小時。
假設你無聊的時候吃了100g的薯片， 那就相當於吃了500大卡的熱量進去， 那麼你需要快走兩個多小時， 這樣才能避免薯片在你體內轉化為脂肪， 是不是很可怕？這樣一小包的薯片是不是還不夠你塞牙縫啊？
明明沒有吃什麼該做的運動也做了還瘦不下的真想大家都明白了吧，
看到這裡你是不是快要瘋掉了？到底還能不能友好的吃東西了？
當然可以， 但是你要避開經過深加工過的食物， 加工的越加精細， 含有的添加劑成分就越多， 在減肥期間要避免那種一眼看過去不能辨認原材料的食物。 這些食物不僅僅是熱量高飽腹感差， 也不太健康。 吃太多深加工過的食物容易造成腸胃的負擔。
相較而言， 一些新鮮食材的熱量就可觀多， 相同的熱量可以吃的更多， 且飽腹感更加的強烈這樣既能保證你攝入足夠低的熱量還能幫助你不受饑餓的煩惱， 何樂而不為。
