《黃帝內經》認為， 女性生命的巔峰期在於28歲， 意思是說女性一過了28歲， 生命就會開始走下坡， 所有的生化反應都會慢慢降低。 而到了35歲，
皮膚氣色是女性衰老的指標， 如果發現氣色黯淡、沒有光彩， 正說明已經邁入衰老初期了；接著皮膚會缺水鬆弛， 開始出現令人不悅的皺紋， 特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。
另一方面， 眼周也是容易老化的位置， 除了小細紋之外， 眼周肌肉也會慢慢鬆弛， 出現眼袋、黑眼圈等狀況， 使人看起來沒有光彩。
經期縮短或拉長月經週期的變化是卵巢功能的表現之一， 如果發現月經經期慢慢縮短，
另一方面， 也有人是以月經週期拉長來表現， 如果經期老是拖到四五十天才來的話， 也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。
容易掉發頭皮與臉皮是同一張皮， 絕大多數人在保養肌膚時， 通常忘了頭皮也要一起保養。
其實， 女性過了28歲之後， 頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化， 有別於臉上表現的氣色， 頭皮的老化顯現方式是頭髮變白、開始掉發。 如果發現有頭髮白或開始出現掉發的狀況時， 說明身體機能已經逐漸老化了。
臀部下垂人的老化也可從臀部看出來， 渾圓緊實的臀部是所有女性所嚮往的， 但隨著年齡的增長， 臀部也會老化開始外擴。
大多數人都忽略臀部是保護女性髖關節最重要的部位， 一旦下垂鬆弛， 也意味著保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。
建議平時除了避免久坐不動之外， 也應該練習增加臀部肌肉的運動。 像是往後抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式， 來增加臀部的肌肉組織， 以保護女性最重要的髖關節。
膝蓋酸痛研究證實， 女性關節退化的比例是男性的10倍， 且年齡層有越來越下滑的趨勢。 臨床發現， 越來越多30多歲的女性， 已出現退化性關節炎的初期症狀。
實際上， 膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色， 膝關節會不舒服， 主要是因為膝蓋軟骨的磨損， 導致活動時容易出現喀喀聲響。 特別在負重過度時， 像是上下樓梯、爬山等會出現酸痛無力的感覺。
建議平時應該做大腿肌肉的訓練， 分散膝蓋承載身體重量的強度， 有助緩和膝蓋退化的不適。
中醫講究時間醫學， 認為人的生活除了配合四時養生之外， 也應秉持日出而作、日落而息的規律生活。
無奈現代人生活繁忙， 調查顯示半夜1點後才睡的人高達27.3%。 由於晚上11點是膽經值班， 是身體努力排除毒素的最佳時機， 如果超過11點還沒睡， 身體排除毒素的能力就會大大降低， 人就容易顯老。
多吃膠質食物膠質是女性抗老化的最佳保養品， 因為膠質是人體中一種非常重要的蛋白質， 存在於結締組織中， 是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分， 可使皮膚保持彈性， 減緩皺紋的形成。
常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補充膠質， 別忘了要搭配維生素C一起攝取， 合成膠原蛋白的作用會更棒。
一定要運動地心引力是人老化無可避免的殺手， 但借由訓練身體的肌肉， 有助對抗地心引力對身體的影響， 特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。 建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。
建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。
