一直被別人起外號， 而且都和“胖”字脫不了關係， 即使他們覺得只是開個玩笑， 但每次聽到都覺得自己是在被嘲笑。
每次試衣服不是覺得顯胖不好看， 就是喜歡的沒有碼。 久而久之， 連逛商場的心情也沒有了。 在網上購物時， 均碼的一律沒戲， 可能還要選比自己身高推薦的碼數還要大上幾碼的
和瘦子朋友一起出去時每次和瘦子朋友出去， 走在一起總會有些自卑。 特別是合照的時候， 總覺得自己臉大， 胳膊粗的， 特別是她把照片發到朋友圈的時候……深深體會到：沒有對比， 就沒有傷害啊！
一般人每天保證1500-1700（約7-8杯）的飲水量， 不僅不會導致水腫， 還能幫助排毒。 而減肥中更建議飲用溫開水， 能夠促進血液迴圈和新陳代謝， 有助於減肥。
保證充足睡眠充足的睡眠不僅是維持新陳代謝水準穩定的關鍵， 還與胰島素、瘦素的分泌都有關聯， 而這些都與你的體重息息相關。 所以， 小康康建議每天至少保證7小時的優質睡眠哦。
利用碎片時間利用每天的碎片時間去做一些輕鬆簡單的運動， 改變吃完就坐/躺的習慣。
從一些簡單的小器械開始練起吧， 比如重量適中的啞鈴， 鍛煉起來毫不費力， 雖然近期效果不明顯， 但卻可以幫你增加肌肉密度， 讓你每天在不知不覺中消耗更多熱量。
適當給自己些獎勵既然制定了目標， 那也需要一點達成獎勵吧。 比如說， 瘦5斤就給自己買支口紅， 瘦10斤就去旅個遊……這樣會讓減肥更有動力。
給自己一些視覺刺激用一些激勵人心的毒舌句子， 或者美美的偶像照片當手機/電腦桌面， 每次你打開手機準備點外賣時看到這些， 你總能少點一些。
記錄你的身體變化定期記下自己體重、體脂率變化。
把日常運動當成“玩”。 可以經常組織一些趣味性的專案， 其實是以集體活動的名義， 促進大家運動， 如登山野營、騎自行車一日遊、跳操比賽等。 不僅能讓每個人都達到一天所需的運動量， 還能促進友誼， 不是一舉兩得嗎？
