兩個人每天做一樣的運動， 什麼她就能比你瘦的快呢？這一部分是和人體的基礎代謝有關係， 一方面和體力活動有關係， 如果你兩都做相同的運動以及運動量餓， 而別人瘦的比你快的話， 那麼只有兩個解釋， 要嘛你吃的比別人多， 要嘛別人的基礎代謝率比你高。
基礎代謝率就是一個人一整天什麼都不做， 安安靜靜的狀態下所消耗的熱量， 這就是基礎代謝率。
每個人的基礎代謝率都不一樣， 它會隨著年齡的增長而變化， 過了25歲這個分水嶺， 基礎代謝率就會開始下降， 因此你可以很容易的發現， 人們在25歲之後你做相同的運動和飲食， 但是還是會長胖。
基礎代謝率太差的人， 減肥會比較吃虧
每天同樣是吃1500大卡的熱量， 基礎代謝率高的人就算每天動的少一點， 也不會有太多的熱量堆積在體內， 因為大多數都代謝出去了。 這類人就是胖友眼中的吃不胖星人，
那麼是不是把基礎代謝率給提起來就能變成易瘦體質呢？答案是的。
1、增加肌肉含量
體內肌肉越多的人， 基礎代謝率就會越高。 相同重量的肌肉和脂肪， 肌肉燃燒熱量的能力是脂肪的20倍， 這個細小的差異會隨著時間的推移而起到巨大的作用， 所以如果你想要提高你的基礎代謝， 那麼增加肌肉含量是一個很不錯的方法。
單靠飲食控制體重輕重的人來說不僅不會提高基礎代謝， 反而還會降低肌肉的含量， 身體的肌肉反而變少了。 控制飲食很容易造成蛋白質的攝入不足， 再加上缺乏一些肌力的訓練， 也會導致肌肉含量住家減少， 從而容易長胖， 所以想要減肥， 千萬不要單靠飲食來控制。
2、不要猛減熱量
如果你每天需要的熱量是在2000大卡， 而你為了減肥突然從飲食中減掉1000大卡的熱量， 那麼你身體裡面的代謝也會自動減緩， 身體會自發的以為你現在正在挨餓， 需要降低消耗的熱量來保證機體的正常運行， 那麼你準備開始的減肥計畫， 就會開始泡湯。 如果你想要從飲食入手， 那麼建議減掉300到500大卡左右就好。
