冬天來了， 有開始到了貼膘的季節了， 身上的脂肪細胞也開始變的活躍起來了。 它們開始瘋狂的增長， 等到一個冬季過去， 你會發現自己在不知不覺中又胖了幾個度， 為了來年的春天能穿上美美的裙子， 還是從現在開始減肥吧。
1、吃的少點
很多人的腦中都會有一個思想， 那就是多吃點可以抵禦寒冷， 但事實卻是， 就算你少吃點也不會讓你變的更加怕冷。 人體的新陳代謝都是一定的， 不會因為你少吃就影響新陳代謝。 而新陳代謝正常了， 你所消耗或者釋放的熱量也就正常了， 所以你不會覺得冷。
人之所以會覺得冷， 是你的大腦一直在提醒自己的身體要多吃東西， 而很多時候你想吃東西並不是因為你餓了， 所以想吃東西的時候在身邊放一瓶水， 餓了先喝兩口。
2、運動
雖然冬季來了， 但是減肥的日程還是需要繼續的。 冬天天氣冷不想出去運動？那就選擇在室內運動吧， 利用睡覺前的半小時就可以。 如果你覺得自己的運動天賦還行， 那麼可以選擇一些卷腹或者深蹲的運動方式， 如果你覺得自己適合輕緩一點的， 那麼可以選擇一些睡眠瑜伽來。 開始運動的時候總是有點難以堅持的，
3、拒絕垃圾食物
有些女生很喜歡吃一些零食， 比如火腿腸、速食麵或者薯片霜淇淋等等， 這些經過深加工過的食物， 熱量都高的驚人， 所以想要減肥一定要少吃。 如果你做不到少吃或者不吃， 那麼就要有節制的吃， 限制自己一周只能吃一種， 且不能超過100g。
4、主食要少吃
少吃不代表不吃， 有的人選擇不吃主食， 那麼你的碳水化合物的攝入量就會不夠， 新陳代謝就會開始下降， 最後你連最基本的能量都消化不了了， 還怎麼減肥？而少吃主食可以有效的減少你身體碳水化合物的攝入， 碳水化合物的攝入量減少了， 轉化為糖的量也少了。 如果糖類僅夠自己身體的消耗， 那麼就不會轉化為脂肪了。
小編建議大家， 可以把日常吃的大米換成粗糧， 粗糧和精細的大米相比， 營養成分更高， 且飽腹感更強， 還有熱量低， 增加腸道蠕動的有點， 所以在減肥中可以適當的多吃粗糧。
