易胖體質要如何避免身材忽胖忽瘦

剛剛結束不久的雙宋婚禮可謂是賺足了大眾的眼光， 關於喬妹相信大家也是真的喜歡。 大多數人對於喬妹的身材的印象應該都是處於嬌小的狀態吧， 殊不知， 其實喬妹也是有胖過的人啊。

但是人家雖然胖了， 可是畢竟臉蛋還是好看的， 所以也沒啥區別， 只是氣質下降了一些而已。 但是人家一處於拍戲狀態時就會對自己的飲食多加控制， 身材也就回來啦。 雖然喬妹能很好的遊走在胖瘦之間， 作為迷妹們也只有對她忽胖忽瘦的體重乾著急的分。 究其原因還是易胖的水腫體質惹的禍。

生活中有不少人的身材跟喬妹一樣是屬於易胖的水腫體質， 那麼要怎麼來預防肥胖好呢？

方法一、喝檸檬水

喬妹曾經說過自己每天都會喝檸檬水， 而嘉玲姐在跑男裡面也在強調， 自己每天喝的檸檬水比跑男們喝的水還多。 因為檸檬水不僅可以補充維生素C加速體內的代謝迴圈，

加速新陳代謝， 還能很好的增加飽腹感， 從而幫你達到控制體重的目的。

方法二、少食多餐

如果你像喬妹一樣容易嘴饞的話， 那麼你就要考慮是否該控制一下自己的。 但是減肥也不是讓你肚子餓， 少食多餐可以很好的幫你達到控制饑餓感，

減少在正餐外吃零食的可能。 少食多餐還能很有效的幫你控制血糖的穩定， 從而減少體內脂肪的合成。 但是需要注意的是， 少食多餐一定是要在一天的總熱量保持不變的情況下， 三餐的飲食要以蛋白質和蔬果為主， 要拒絕一些高熱量的油炸食物。

方法三、9點之後不吃東西

在減脂期間， 最好的方法是要保證你睡覺前的4小時內不要吃任何的東西， 因為在這段期間如果吃東西就會給你的消化道造成一定的負擔， 且吃進入的食物不容易消化， 就會堆積在體內從而導致肥胖胖。 如果你真的餓的睡不著的話， 那麼可以吃一點水果或者一杯脫脂牛奶。

方法四、堅持運動

對於易胖體質的女生來說， 單單控制飲食是還不夠的， 還需要增加一定的運動量。 建議大家可以選擇每天半小時的有氧運動， 但是需要注意的是， 不要一直都重複做一樣的運動， 需要不斷改變運動的方式， 才能更快的達到減重的目的。

對於易胖體質的女生來說， 保持好身材是第一重要的，

忽胖忽瘦折磨的不僅是你的身材， 還有你減肥的意志， 所以為了一直美下去， 上面的4點可以看看哦。