現在的很多人都把減肥當成一種事業， 減肥的方法千奇百怪， 有的人甚至為了減肥不惜在自己的身上動刀子。 其實減肥並不需要那麼複雜。 肥胖最根本的原因就是攝入的總熱量高於消耗的總熱量， 因此我們只要能控制住吃不就行了？
想要成功變瘦的人可以通過縮胃減肥方法， 這種方法不僅簡單還健康， 不用擔心會出現反彈的問題。 不僅如此還不需要你過多的控制自己不去碰美食， 也不需要過多的運動或者節食， 只要按照縮胃的食譜就能幫你達到減肥的效果。
1、清腸
想要縮胃首先要把腸胃清除乾淨， 準備你今天所要吃的水果， 這個水果可以根據個人的喜好來吃， 一天就吃一種水果。 正餐也吃水果， 如果餓了的話就多吃， 然後再多喝水， 記住在第一天的時候因為要清理腸胃， 所以一定要多喝水哦。 這樣減肥效果才會很好。
2、燃脂
早餐：兩個蛋白、全麥吐司2片、純牛奶250ml。
中餐：水煮青菜一盤或清炒蔬菜一盤， 不要吃主食， 吃青菜吃到7分飽， 然後在下午的時候餓了可以多喝水這樣， 在中午加餐的時候可以吃一些水果。
晚餐：晚餐的吃法跟中午一樣， 蔬菜可以選擇不同的種類， 同樣是不要吃主食。
就這樣連續吃3天， 這三天你會很辛苦， 也會非常想要吃主食， 但是一定要克制住， 因為縮胃前3天真的是非常的重要， 只要你熬過來了， 後面想要瘦幾斤都是沒問題的， 這3天你要是失敗了， 那麼以後想要再繼續縮胃就很困難了。
後期再鞏固下
1、成功縮胃後就不能再繼續不吃主食啦， 不然會給健康帶來危害。 減肥後的三餐一定要正餐不要超過38分飽， 多喝水來促進你的代謝， 不要讓多餘的熱量儲存在你的體內合成脂肪。
2、垃圾食品要少吃
不知道大家有沒有看到昨天的一條新聞， 一個5歲的小女孩由於愛吃辣條而暴瘦20斤的故事。 看到這裡肯定有很多小姐姐開始躍躍欲試， 吃辣條就能瘦那麼多斤， 那還辛苦的縮胃幹嘛啊， 辣條吃起來啊！可是！你沒看到最後， 小女孩之所以會暴瘦20斤就是因為長期吃這些垃圾食物導致腸道患病， 因此啊， 想要健康的身體， 還是要遠離這些垃圾食物為好。
3、如果有一天你沒能控制住自己吃多了， 那麼不要緊張， 你可以在隔天再進行一次清腸，
4、如果你的身體和你的意志力都可以堅持的話， 那麼建議大家可以在每週選擇一天的時間來進行清腸。
