新5大減肥習慣養成模式是以調整5大身體機能， 由體內而外的讓你散發出年輕氣息。 因為不好的飲食習慣， 生活模式或是壓力都會導致體內系統迴圈失常。 方法很簡單， 調節身體機能就是從調整飲食習慣和生活模式開始重新調整回來的。
習慣一、聰明選擇食物
首先我們通過飲食調整消化系統， 身體發炎指數， 身體酸堿平衡和荷爾蒙分泌， 以及身體代謝系統。 此時可以選擇紅豆， 檸檬及根莖類植物來攝取類黃酮， 維他命， 鐵質及氧化劑;穀殼物類則可以吸收熱量或是些許大蒜， 薑黃漢湘菜也是健康的選擇。
習慣二、拒絕低脂食品
節食的女孩們只要一聽到“脂肪”或是“全脂”食物馬上聞之色變。 但其實， 如果要瘦身減肥， 就必須接受脂肪是每天必須攝取的能量， 只要我們學會聰明分辨出好壞脂肪。
減肥風盛行， 因此選擇零脂食物變成一種流行趨勢，
取而代之， 酪梨， 核果類食物和椰子油都是富含健康的不飽和值脂肪。
習慣三、如何小資健康吃？
要吃的健康就要花好多錢？其實只要聰明的選擇和取捨哪些食物該買和不該買， 精打細算就能健康吃。 減少買零食， 啤酒和速食的資金就可以多買蔬菜水果來補充體內能量。 但是當你控制不住自己的嘴巴想要吃零食的話怎麼辦呢？
1.低脂乳酪
低脂乳酪比普通乳酪比起來， 脂肪是相當少的， 而蛋白質和鈣質卻比普通乳酪豐含量高。 最新出的低脂乳酪脂肪含量最低的甚至僅為3%。 乳酪含豐富鈣質， 研究表明：每天攝入600毫克劑量的鈣質，
2.葵花籽
雖然葵花籽吃起來很費時間， 吃下一大堆後， 熱量也不會太高。 而且它含有豐富的亞油酸， 容易讓人有飽足感， 並且亞油酸有助於保持皮膚細嫩， 防止皮膚乾燥和生成色斑。
3.全麥棒
全麥棒跟比餅乾比起來， 它的脂肪含量和熱量要少的很多， 豐富的纖維含量可以讓你更好的將體內廢棄排出。 同時， 獨立包裝易控制數量， 一兩塊便足夠了。
4.黑巧克力
黑巧克力裡面的糖份和脂肪的含量都比較低， 想吃零食的時候， 可以吃一小片就可以讓你很有即飽足感， 而且可哥中其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果， 吃一小片既不想吃太多。 黑巧克力所含的苯乙安醇還會讓腦部產生類似戀愛時的分泌物質， 帶來快樂滿足的感覺， 異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫。
5.核桃瘦
核桃中含有豐富的Ω-3脂肪酸， 並且很容易讓人產生飽腹感， 從而可以有效的控制食量， 有助減肥。核桃所含的不飽和脂肪還有利於清除人體內的飽和脂肪，從而有益於瘦身及保護心臟。核桃還能降低胰島素的濃度，幫助控制脂肪在體內的儲存量。當然，應注意不要吃得太多。
習慣四、為自己設定目標
準備好紙筆，寫下這次的節食目標，和最渴望改善的原因，是為了要減肥，改善睡眠品質，或是讓皮膚更好。貼在冰箱上或是顯眼的地方來激勵自己，透過清楚的清單式清單，會讓你更輕鬆瞭解自己哪裡需要補足。
設定目標跟執行是相輔相成的。每天寫下自己攝入的所有事物，再總結這些食物的卡路里，熱量等等資料，每天總結反思，能夠幫助你快速健康塑身。
習慣五、正常社交生活和同時保持健康身體
要有健康的飲食習慣並不難，但要有持之以恆的毅力才能達到效果，和朋友外出用餐時可以先告知服務生你不吃重油或多鹽的食物;當初席宴會桌上有酒時，試著把水杯放到你的慣用手旁，酒杯放另外一旁，自然下意識就會習慣拿水喝。（參考網站：漂亮女人網）
有助減肥。核桃所含的不飽和脂肪還有利於清除人體內的飽和脂肪，從而有益於瘦身及保護心臟。核桃還能降低胰島素的濃度，幫助控制脂肪在體內的儲存量。當然，應注意不要吃得太多。
習慣四、為自己設定目標
準備好紙筆，寫下這次的節食目標，和最渴望改善的原因，是為了要減肥，改善睡眠品質，或是讓皮膚更好。貼在冰箱上或是顯眼的地方來激勵自己，透過清楚的清單式清單，會讓你更輕鬆瞭解自己哪裡需要補足。
設定目標跟執行是相輔相成的。每天寫下自己攝入的所有事物，再總結這些食物的卡路里，熱量等等資料，每天總結反思，能夠幫助你快速健康塑身。
習慣五、正常社交生活和同時保持健康身體
要有健康的飲食習慣並不難，但要有持之以恆的毅力才能達到效果，和朋友外出用餐時可以先告知服務生你不吃重油或多鹽的食物;當初席宴會桌上有酒時，試著把水杯放到你的慣用手旁，酒杯放另外一旁，自然下意識就會習慣拿水喝。（參考網站：漂亮女人網）
