生活中最紮心的不是你變瘦了， 而是偶然間發現， 你的朋友都已經瘦下去了， 而你還在胖著， 不僅原地踏步不說， 偶爾稱體重還能發現它上漲了一點。 說好的一起做胖友， 怎麼別人就能悄悄的變瘦呢？
說出來你可能不信， 你的胖友可能是掌握了一些技能， 下面一起來看下。
堅持運動， 都說愛運動的人， 身材都不會太差。
運動是最科學綠色的減肥方法， 普通肥胖的朋友通過一定的有氧運動可以消耗掉多餘的脂肪， 從而促進新陳代謝， 新陳代謝一提高消耗掉的脂肪也就多， 減肥效果就會越明顯。 通常來說運動量越大， 運動的時間越長， 消耗掉的脂肪和糖分就越多， 減肥效果就越好。
堅持運動不僅可以讓你的脂肪得到分解還可以保持細胞的活力， 促進新陳代喜可以幫你延緩衰老。
但是需要注意的是運動前的熱身和運動後的拉伸都很重要， 運動前的熱身可以讓你的身體提前進入狀態， 可以讓你在更短的時間內消耗掉更多的熱量， 而運動後的拉伸可以幫助全身的筋脈都得到拉伸和舒緩， 運動後的拉伸可以讓肌肉恢復到最初始的長度， 讓肌肉線條變的更加修長和美麗。
飯前喝水，
我們都知道多喝水對身體好， 但是卻不知道怎麼喝水對身體會更好。 飯前喝水可以緩解饑餓感， 讓你在正餐的時候不至於吃太多， 還可以促進腸道蠕動， 達到養顏美容增加飽腹感的效果。
吃飯七分飽
不要睡的太晚，
這個時候很考驗人們的忍耐力， 所以最好的方法就是轉移話題， 找個別的事情來做， 很快你就會忘了吃東西的。
食物吃進去肚子裡面主要是通過脾和胃來完成消化吸收以及輸送的。 所以吃七分飽就可以保證營養的攝入。 而恰到好處的飲食可以讓脾胃正常運轉， 還不會給腸胃造成負擔。 所以長期堅持七分飲食不僅有利於控制體重還有利於身體健康。
