咖啡能減肥 喝咖啡的正確時間

咖啡減肥原理

咖啡中含有大量的咖啡因， 咖啡因除了可以提神醒腦外， 其含有的活化脂肪酶， 可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，

促進體內脂肪燃燒。 一般來說， 人們在喝完咖啡20分鐘後， 體內的脂肪便開始燃燒。 除了咖啡因具有減肥功效外， 咖啡中的綠原酸， 同樣具有和咖啡因一樣的功效， 可以加速脂肪分解。 兩者的結合作用， 讓脂肪的分解變得更迅速。

咖啡減肥的最佳時機

咖啡可以加速脂肪燃燒的速度， 但並不意味著坐著喝咖啡就能燃脂。 想用喝咖啡的方法瘦身， 一定要結合運動。 最好是運動前的20～30分鐘內喝咖啡， 這樣等到運動時， 咖啡在人體中的燃脂效果可以達到極致， 瘦身效果要比單純地運動好很多。

需要注意的是， 雖然咖啡減肥效果好， 但並不是說咖啡喝的越多燃燒脂肪的效果就越好， 一杯已足夠， 喝多也無益。 對於孕期或者哺乳期的女性來說，

不適宜和咖啡， 以免影響身體健康。

Tips：但要注意不能攝入太多的咖啡因， 尤其是處於孕期以及哺乳期的女性。 不然過度攝入咖啡因會影響身體健康。

運動前喝咖啡減肥嗎能夠減肥

事實上， 在運動之前喝一杯咖啡是能夠達到減肥的效果的。

尤其是在喝完咖啡之後的一個小時裡， 人體的交感神經會處在一個興奮的狀態， 同時血中游離脂肪酸會 變化成為容易供給能量的狀態， 濃度也會隨著增加。 另外， 脂肪的燃燒指標能夠保持五個小時。 就算是喝完咖啡以後只是站著不運動， 人體的能量代謝也能夠增加， 若是運動的話效果會更加好。

飲用咖啡不宜過量

運動前喝杯咖啡雖然有好處， 但這並不意味著運動前喝的咖啡越多越好。 過量服用， 攝入的咖啡因過多， 咖啡就變成一種興奮劑了。

人在飲高濃度的咖啡後， 體內腎上腺素分泌驟增， 以致心跳頻率加快， 血壓明顯升高， 易出現緊張不安、急躁、耳鳴及肢體不自主地顫抖等異常現象， 還會使尿量增加，

危害膀胱， 繼而引起尿道感染；導致動作失調， 手發抖或講話含混不清。

長此以往， 有害健康。 假如患有心律不齊、心動過速、神經官能症等疾病， 喝高濃度的咖啡後會促發或加重原有病情。