冬天可是最養肉的季節， 寒冷的日子裡， 人變得特別容易餓。 然而吃越多， 身上囤積的脂肪就越多， 那麼怎麼辦呢?那小編就來告訴大家， 冬天吃什麼最減肥!
紫薯
紫薯的熱量每100g約為82千卡， 1個小紫薯大約含有78千卡的熱量， 遠遠低於一碗白米飯的熱量。 而且脂肪含量為零， 妥妥的零脂肪食物。 同時紫薯的含糖量很低， 其含有的澱粉為抗性澱粉， 不會被人體消化為葡萄糖， 轉化成脂肪， 超適合減肥!
玉米
玉米富含大量的微量元素、維生素和粗纖維等多種營養物質。 粗纖維， 不容易被身體消化吸收， 還能夠有效的促進胃腸蠕動， 進而促使胃腸道內垃圾和油脂的排出， 能夠很好的幫助減肥。
南瓜
南瓜中含有大量的膳食纖維， 助消化， 保護胃腸道， 還能夠很好的改善便秘。 常把南瓜作為主食， 對瘦下半身有很好的效果， 尤其是能夠有效的幫助減掉臀部的贅肉。
蓮藕
蓮藕為什麼能減肚子呢?因為蓮藕有利尿的作用， 它能幫你把體內的廢舊物質排出體外， 同時還有淨化血液的作用。 將蓮藕打成汁的減肚子效果最好， 而且你可以加點蜂蜜， 味道棒棒滴!水蛇腰就是這麼喝出來的。
地瓜
地瓜裡面含有的纖維含量最高，
薏仁
一到夏天大家都喜歡用薏仁來煲各種糖水， 一方面可以健脾祛濕、舒筋除痹、去水腫， 還可以排毒養顏， 同時又可以也可以促進體內水分的迴圈與新陳代謝的功能。 經常吃皮膚可變的光澤細膩有彈性， 還可以消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑， 對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等等都非常有幫助。
苦瓜
對女生來說， 苦瓜味甘苦， 所以有很多人無論是平時或者減肥都會很少選擇苦瓜， 而有一些人則直接將苦瓜榨成汁喝， 非常難入口。 對苦瓜來說不僅可以加速排毒，
蛋類
各種蛋類食品(全蛋、蛋白)， 可為人體提供優質蛋白質， 增強飽腹感， 保持肌肉量， 唯一需要注意的是切忌油炸。
減肥期可以吃肉， 但要選擇精肉， 應在烹飪前去除一切肉眼可見的脂肪或肥肉部分， 並且避免使用富含脂肪的雞皮和豬皮等。
飲食減肥注意事項
1、每餐都能吃一點蛋白質食物
蛋白質是調節新陳代謝的重要物質， 缺少蛋白質會讓人暗淡無光， 所以在飲食的過程中， 儘量的吃一些蛋白質的食物， 但是有很多動物蛋白質會也含有脂肪， 因此， 蛋白質也是不宜多吃的， 一般每餐50-150克就差不多了。
蛋白質食物的主要來源有：瘦肉、深海魚、蛋、乳製品;而植物性的蛋白質有豆類、堅果、穀類等食物。
2、攝取需要的脂肪
脂肪， 脂肪有助提供熱量， 還能保護人的內臟， 適量的脂肪可以使肌膚平滑， 讓肌肉更有彈性， 但是過多的飽和脂肪則會提高膽固醇， 還會造成各種慢性病的發生。
含有脂肪的動物性來源有：全脂牛奶、豬油、牛肉等食物，而植物性的來源有植物油、堅果等食物。在吃含脂肪食物的時候，我們要注意吃一些含不飽和脂肪酸的食物，像少量的堅果、魚類，魚類中含有EPA、DHA多元不飽和脂肪酸，這有助降低膽固醇。
3、糖類的食物挑著吃
糖類，也就是碳水化合物是我們身體能量的主要來源，很多減肥的人都把這類食物列為禁忌的食物。其實糖類的食物熱量僅僅是脂肪的一半而已，對於減肥的人來說，平時可以多吃複合型多糖類，包括膳食纖維等。
主要來源的食物有米飯、玉米、全穀類、甘薯等食物。減肥的人平時可以吃雜糧，例如小米粥、玉米粥、糙米等，還有就是可以吃一下高纖維低熱量的食物，像蘋果、燕麥等。這些食物很有飽腹感又能維持身材。甜食和加工的糖類要少吃。（參考網站：今日頭條）
還會造成各種慢性病的發生。
含有脂肪的動物性來源有：全脂牛奶、豬油、牛肉等食物，而植物性的來源有植物油、堅果等食物。在吃含脂肪食物的時候，我們要注意吃一些含不飽和脂肪酸的食物，像少量的堅果、魚類，魚類中含有EPA、DHA多元不飽和脂肪酸，這有助降低膽固醇。
3、糖類的食物挑著吃
糖類，也就是碳水化合物是我們身體能量的主要來源，很多減肥的人都把這類食物列為禁忌的食物。其實糖類的食物熱量僅僅是脂肪的一半而已，對於減肥的人來說，平時可以多吃複合型多糖類，包括膳食纖維等。
主要來源的食物有米飯、玉米、全穀類、甘薯等食物。減肥的人平時可以吃雜糧，例如小米粥、玉米粥、糙米等，還有就是可以吃一下高纖維低熱量的食物，像蘋果、燕麥等。這些食物很有飽腹感又能維持身材。甜食和加工的糖類要少吃。（參考網站：今日頭條）
