還是認認真真減肥吧!來探討一下減肥失敗的原因， 從失敗中吸取教訓， 爭取早日瘦成一道閃電!
減肥計畫最大的敵人是什麼?
事實上， 有很多習慣可能會阻礙你的前進——只是你可能並不瞭解它們。 以下是你減肥目標停滯的幾個令人驚訝的原因。
1、運動比進食優先
許多人認為， 在激烈的健身運動之後， 他們可以再吃幾勺冰淇淋——這種方法其實弊大於利。 事實是， 健康的身體是在廚房裡打造出來的。 研究表明， 在健康減肥的轉變中， 飲食比運動更為重要， 儘管兩者都是至關重要的。
2、睡眠不足
適當的休息可以改善你生活的方方面面， 包括你的體重。 研究顯示， 睡眠不足會使體重上升。 多睡一會兒， 有助於減肥。
3、坐太久
久坐不動的工作日可能會在你沒有意識到的情況下， 摧毀你的減肥目標。 研究表明， 工作期間長坐太久也會讓你體重增加。 試著安排休息、不定時站起來動一動， 甚至午餐時間多走一走。 福利：從這些活動中得到的好處也很多。
4、有潛在的心理問題
研究發現， 心理健康狀況， 如抑鬱症等會導致胃口的改變， 進而導致肥胖。 如果你覺得心情有些悲傷並且持續這樣， 去看下心理醫生吧。
5、喝無糖汽水
無糖汽水會讓你獲得更健康的選擇， 但事實並非如此。 研究表明， 不含卡路里的、人工加糖的飲料實際上可能有助於增加體重， 增加對真正的糖的渴望。 更好的選擇是喝水。
下面幾種減肥妙招 幫大家快速變瘦
一、默想3分鐘。
很多人想吃東西就是因為一時的欲望， 如果這時控制住自己多吃、想吃夜宵零食的欲望那你就成功了!有人問， 正常三餐後餓了怎麼辦， 忍者， 不要擔心此時因為太餓血糖會降低， 你的身體內無時無刻體液不在進行調節， 不久後， 你的血糖就會回到正常!加油!
二、多喝水。
多喝水能變瘦， 什麼時間喝喝多少可是個問題!當然我說的這個水指的是一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水等。
三、刮舌苔。
看看你的舌苔， 如果上面是一層厚厚白色的， 這說明你近日口味重， 或者與煙酒為伴， 這可能是你最近始於劇增的原因!這舌苔現象比飲食清淡的人嚴重， 這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低， 吃得再多也覺得不滿足， 吃得夠重口味才能得到滿足， 很容易發生食欲失控的現象。 拿出你的柔軟毛牙刷， 用牙刷背面， 輕輕地刮你的舌苔， 不僅可以找回你的味感， 還能防口臭。
四、吃口香糖。
當你想吃東西的時候， 可以吃塊口香糖來控制你的食欲。 不僅可以騙大腦你正在吃東西， 也能借此增加唾液分泌， 達到降低食欲以及預防蛀牙的效果。 當然， 都這麼勵志了， 口味隨意!
五、遠離在你旁邊吃東西的人。
當別人知道你在減肥， 她還在你旁邊吃東西並問你要不要來一口， 那她就是有意要干擾你減肥， 這是， 你需要去外面透透氣看看風景。
六、睡覺。
大半夜的玩著玩著就餓了，這時與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，避免攝入更多的熱量。優質睡眠可以幫助人們減輕壓力，也會減少想要暴飲暴食來減輕壓力的壞情緒!
七、運動。
當你餓的時候，與其想著你上頓少吃了多少，還不如去運動消耗更多的熱量。比如在慢跑過程中，你的饑餓感也就完全沒有了，而且能維持好幾個小時。
八、飲食清淡。
當你每天有了良好的飲食習慣，你自然而然的不會去想著去增加其他食物的攝入。比如，你天天喝優酪乳麥片加上跑步，你就不會有飯後來個薯片的念頭，你得選擇會是水果、堅果。而那些重口味的食物，不但會造成身體水腫，還讓你的胃口大開，吃下更多的食物!堅持吃清淡的食物，你得皮膚也自然而然的變好，別說你做不到不吃重口味食物!根據營養醫師的記錄觀察，僅僅3天，搭配飲食記錄及行為改變，就能把你的味蕾矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。
六、睡覺。
大半夜的玩著玩著就餓了，這時與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，避免攝入更多的熱量。優質睡眠可以幫助人們減輕壓力，也會減少想要暴飲暴食來減輕壓力的壞情緒!
七、運動。
當你餓的時候，與其想著你上頓少吃了多少，還不如去運動消耗更多的熱量。比如在慢跑過程中，你的饑餓感也就完全沒有了，而且能維持好幾個小時。
八、飲食清淡。
當你每天有了良好的飲食習慣，你自然而然的不會去想著去增加其他食物的攝入。比如，你天天喝優酪乳麥片加上跑步，你就不會有飯後來個薯片的念頭，你得選擇會是水果、堅果。而那些重口味的食物，不但會造成身體水腫，還讓你的胃口大開，吃下更多的食物!堅持吃清淡的食物，你得皮膚也自然而然的變好，別說你做不到不吃重口味食物!根據營養醫師的記錄觀察，僅僅3天，搭配飲食記錄及行為改變，就能把你的味蕾矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。
