手臂為什麼變粗 瘦手臂的方法

手臂粗的原因

手臂粗， 和基因存在著很大的關係， 很多人容易受到遺傳因素的影響。 本來外表體型比較粗壯， 所以手臂也會非常的粗壯，

是非常難改變的。

手臂粗和日常的行為習慣有很大的聯繫， 可能是因為平時經常搬重物而引起的， 很多的女孩子經常去搬一些比較重的物品， 比如在家裡抱小孩， 經常做一些粗重的家務活， 手臂因為經常地用力， 就會造成肌肉非常的發達， 長時間的話就會出現手臂粗的現象。

手臂粗也可能是因為缺乏鍛煉而引起的， 很多人從事一些辦公室的行業， 經常的坐在辦公室裡面， 身體缺乏運動， 這樣就會造成手臂上的脂肪量堆積越來越多， 所以上面長了很多的肉， 不運動就會影響到血液的迴圈， 造成脂肪的堆積。

手臂粗和後天的飲食有著很大的聯繫， 如果經常吃一些含有脂肪量豐富的食物， 也會造成脂肪的堆積，

身體的肥胖， 甚至還會引起高血壓， 高血脂等疾病， 所以建議大家一定要控制自己的飲食量， 保證健康的體型。

胳膊粗怎麼減得快呀

1、瘦手臂運動之打圈伸直胳膊挺胸收腹， 身體保持直立的狀態， 然後雙腳打開與肩同寬， 手掌向外向兩側伸直，

利用手臂的力量， 兩隻手同時做向內打圈和向外打圈的動作， 一次性做30下， 共做30組， 每天堅持15分鐘， 堅持一個月左右， 這個動作能有效減掉手臂的內側贅肉。

2、瘦手臂運動之交叉伸直胳膊挺胸收腹， 身體保持直立的狀態， 雙腳打開與肩同寬， 然後兩隻手臂做上下交叉的動作， 記住做的時候手臂儘量的打直， 不能彎曲哦， 不然沒有效果， 同樣， 一次性做30下， 共做30組， 每天堅持15分鐘， 堅持一個月左右。

3、瘦手臂運動之挺背彎手臂半跪在墊子上， 用雙膝和雙手支撐與地面， 記住你的雙手與肩同寬， 慢慢彎曲你的手臂， 做到自己的極限為止， 背部一定要打直， 不能彎腰駝背， 身體是不能碰到地面的， 然後再慢慢伸直手臂， 共做30次， 每天堅持15分鐘，

堅持一個月左右。

4、瘦手臂運動之彎曲按摩淋巴彎曲手肘， 抬起右手， 然後用左手按在右手手臂的肌肉上， 一邊呼氣一邊按， 持續30秒即可， 然後再換邊重複動作， 注意不要太用力。 共做40次， 每天堅持5分鐘， 持續2個月左右。

5、瘦手臂運動之胸前手把手將兩手分別上下勾住放在胸前， 然後儘量張開胸部， 左右兩手分別相反方向用力拉動， 這樣堅持20秒， 重複3次， 接著將雙手左右手的上下位置交換， 左右手各完成1次即算完成一組， 整套動作重複5次即可。 每天堅持做10分鐘， 堅持一個月左右。