在校學生減肥有一個好處, 就是多吃食堂, 既經濟, 又實惠。
早餐吃飽, 午餐吃8分飽, 晚餐吃5分飽, 這樣胃會慢慢變小。 每天下午三點左右, 可以適當補充一些低熱量的食物, 比如一小杯低脂優酪乳, 這樣晚上可以少吃, 或者不吃, 不給脂肪囤積的機會。
少吃零食 少喝飲料飲料要儘量少喝, 最好的飲料還是白開水(熱量為0大卡)。 一罐可樂含有的熱量高達150大卡。 還有各種果汁, 除了自己榨的, 都不是純果汁, 裡面含有各種添加劑, 防腐劑等, 運動一小時消耗的熱量, 一瓶飲料就都找回來了,
當孤獨、傷感、思家或者心情低落時, 不要再拿食物來填塞自己, 跟幾個好友聚聚, 打電話回家, 寫寫日記, 去KTV唱歌, 去操場跑幾圈, 或者去游泳, 總之要積極地調整好自己的心態, 否則接連幾次暴食, 減肥計畫就前功盡棄了。
多走路 多運動除了飲食注意營養均衡, 控制攝入的熱量外, 還要避免久坐不動, 每週都要運動幾次, 保證消耗的熱量大於攝入的熱量。 慢跑、快走、打籃球、踢足球、爬樓梯、跳有氧操等都是很好的運動, 每週進行3-4次, 每次40分鐘至1小時, 長期堅持。 如果學習任務較大, 沒多少時間運動, 可以在晚自習前到操場快走幾圈或者慢跑1小時, 有利減肥, 還能培養心智健康,
網路的普及導致資訊爆炸, 千奇百怪的減肥方法隨處可見。 而大學生是一個非常活躍的群體, 對於新生事物的接受能力特別強, 因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍裡流行。 但需要提醒的是, 很多減肥方法都是沒有科學依據的, 結果也就可想而知了。
規律、充足的睡眠有些大學生MM喜歡熬夜, 而第二天早上又要早起上課, 導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長, 晚上又睡的很晚, 造成黑白顛倒。 科學研究發現:每晚睡眠不足七小時的人, 比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化等。