冬天減肥， 冬天怎麼減肥?畢竟在冬天穿上厚厚的衣服之後人往往就不怎麼想動了， 那些想在冬天減肥的朋友， 看完全文你就知道答案了。
適合冬天減肥的方法
一、穿襪子瘦身
穿襪子瘦身的好處就是令腿肉不容易鬆弛， 隨時隨地雕塑身材。 因為在冬天穿上緊繃保暖的腿襪， 就可以把下半身繃得緊緊的， 保持身材不變形、體態窈窕不走樣！
二、伸懶腰瘦身
伸懶腰瘦身的好處就是可以鍛煉身體線條， 塑造易瘦體質。 宣稱只要一天3次、每次70秒， 就能輕易塑造易瘦體質!因為伸懶腰可以同時達到腹式與胸式呼吸的效果， 提升呼吸的機能， 促進身體的基礎代謝， 又能鍛煉腹部肌肉、雕塑腰部曲線。
三、慢走變快走
慢走變快走的時候， 四肢的擺動會加大， 不僅能瘦手瘦腿還能平小腹。 建議在走路時儘量加大步伐， 將慢走變快走， 同時邊走路邊擺動雙手，
四、每天保持身體足夠水份
水是新陳代謝的基礎， 乃至人體各個器官各個機能正常運轉的基礎， 餐前不妨喝點白開水， 但若覺得白開水的效果還不夠好， 還可以選擇喝中藥減肥茶， 俗話說養顏多喝花草茶， 減肥多喝中藥茶。
五、邊泡澡邊吹口哨
邊泡澡邊吹口哨的好處就是水壓讓你瘦得更快。 因為在泡澡的時候， 讓肚子用力吹口哨， 便可以得到double的效果， 這是由於水中的壓力像按摩小精靈一樣， 能讓你的肚子瘦得更快， 再加上泡澡可以促進新陳代謝， 雙管齊下!
想要健康的瘦下來， 就得遠離下面減肥的這些壞習慣
1、過於控制飲食
不可否認， 肥胖是由於身體長期攝入的熱量大於消耗的熱量所造成的， 而對於很多減肥的盆友而言， 往往會有意的控制熱量的攝入， 殊不知， 若過度的控制飲食， 不僅不利於減肥， 反而還會有損自身的健康。
2、過度依賴一些減肥藥
很多盆友由於缺乏對減肥常識的瞭解， 再加上禁不住快速減肥的誘惑，
3、運動強度過高
尤其是在冬季， 運動並非越劇烈越有效， 其實運動的強度過高， 人們往往會堅持不了多長時間， 進而不能有效的達到減肥的目的。 殊不知， 一些中輕量持久性強的運動， 如慢跑等對減肥更有效。
當然， 除了這些外， 也可根據自身情況來選擇一些對減肥有很好協助作用的食材呦；
1、竹筍
竹筍味甘益氣， 其中的脂肪含量非常低， 而且纖維素量很高， 能夠有效的促進腸胃蠕動， 加速食物的消化。 對於一些腸胃不好的人而言， 竹筍可以降低內臟壓力， 利尿通便。
小編建議在平常的飲食中， 可以將竹筍焯一遍然後涼拌吃， 既能抑制脂肪的堆積又可以提高身體免疫力。
2、柿子椒
柿子椒常被作為一種輔料食用， 但其實它本身具有很好的瘦身美白效果， 其中的辣椒素屬於一種高效的抗氧化物質， 能夠減緩肌膚的衰老和加速腸胃蠕動， 讓脂肪的分解更加高效，瘦身效果很好。
抵抗力偏低的人群可以適量食用柿子椒，因為其中的維生素含量高，能夠説明人體防禦病毒，加強身體免疫力。
3、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。（參考網站：新浪）
讓脂肪的分解更加高效，瘦身效果很好。
抵抗力偏低的人群可以適量食用柿子椒，因為其中的維生素含量高，能夠説明人體防禦病毒，加強身體免疫力。
3、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。（參考網站：新浪）
