比吃肉還容易胖的蔬菜你造嗎 吃什麼減肥不挨餓

完美的曲線身材是每個女性都想要的了， 尤其是很多體型偏胖的妹紙們總是煩惱為什麼長胖那麼容易瘦起來那麼的難？控制體重日常的飲食習慣要掌握好。

那吃什麼容易長胖呢？吃什麼蔬菜可以減肥呢？其實， 吃蔬菜可以減肥， 但也有蔬菜比吃肉還容易胖喲， 值得瞭解。

這幾種蔬菜越吃越胖土豆

酸辣土豆絲是很多女性的最愛， 在西方以及南美很多國家， 土豆被當做主食，

但你知道嗎？每100克土豆含有17克碳水， 也就是說一顆土洞的熱量相當於一碗飯， 如果你中午吃一碗飯加一萬幹鍋土豆片， 那碳水量過高了喲， 所以長期下來這樣吃都會長胖的呢。

玉米

吃玉米會長胖嗎？100克玉米含有74克碳水， 玉米是蔬菜中的澱粉之王， 就比如超好吃的玉米松仁每100克含200多打卡的熱量， 你說經常吃的話是不是很容易發胖呢？

豌豆

相對於土豆而言， 豌豆長的更清秀像蔬菜了， 但豌豆所含的營養成發會比很多主食營養高出很多， 100克的豌豆還有334打卡能量， 也就是說這樣吃過後你需要爬樓梯162分鐘才能完全消化掉。 當然， 如果喜歡吃豌豆可以做成豆漿， 這樣蛋白質不會很容易消化， 有助於避免發胖。

蓮藕

看起來水嫩嫩的蓮藕含有很高的澱粉，

其實和土豆一樣可以代替煮熟， 所以， 喜歡吃蓮藕又想減肥的你還是少吃幾口飯吧。

山藥

被稱為土人參的山藥還有非常好的營養成分， 雖然山藥的熱量不高， 但碳水化合物的含量比很多蔬菜高很多， 所以儘量適量食用。

荸薺

荸薺也就是大家所說的馬蹄， 荸薺口感汁水多很甜， 很多美女經常會用來當水果吃， 但所含的澱粉量超高， 也是塊莖類粗糧， 經常食用很容易導致發胖。

毛豆

毛豆尤其受歡迎， 但如果認為吃毛豆不會長胖那你一定大錯特錯了， 毛豆的熱量可比豌豆還高。 你想， 10顆毛豆的熱量你需要散步7分鐘才能消耗完喲， 吃太多不僅容易發胖還很容易出現腹脹的不適感。

板栗

100克的栗子中含有的糖和澱粉佔有70%， 所以當你一口一個栗子的時候吃下去可全是澱粉。

吃什麼可以減肥紫菜

綜上， 這些蔬菜一定要適量飲用， 食用過高很容易加重體重喲。 那麼。 吃什麼可以減肥呢？就比如紫菜就是很好的選擇， 紫菜中含有豐富的維他命a以及維他命b1和b2等，

最關鍵是所含豐富的纖維素和礦物質， 能幫助排出身體內的廢物和過多養分， 從而達到瘦腿的功效。

芝麻

芝麻中含有亞麻仁油酸， 能幫助去除人體血管中的膽固醇， 讓新陳代謝運轉更好， 瘦身起來也就更輕鬆。

香蕉

可能大家認為香蕉卡路里很高， 但所含的脂肪很低， 且還有豐富的鉀不僅能飽肚子還很低脂， 是減肥食物中最理想的助手之一。