一個月胖3斤？都是這些零食惹的禍

轉眼間冬天就到了， 隨著天氣越來越冷， 在衣服穿的越來越多的同時， 人們也悲傷的發現， 自己的食欲是越來越好了， 吃完正餐想吃零食， 吃完零食又想喝杯飲料， 上班的時候管不住自己的嘴巴， 下班沒事幹又怕嘴巴寂寞想來點吃的， 雖然大家都知道這樣不好， 但是就是真的控制不住自己伸出罪惡只手。

有些朋友比較聰明， 她說， 既然一些油炸和含糖量高的零食會長胖， 那麼我們不要吃這些不就好了?那麼， 這些非油炸、不含糖且低熱量全麥的零食真的是吃不胖的嗎?

1、非油炸

這類的食物主打的口號是遠離地溝油， 不炒不炸烘烤更健康。 而實際上是這些食物都添加了大量的調味料， 比地溝油並沒有好到哪裡去。

雖然比起直接從油鍋裡撈起來的食物， 非油炸的食品的油脂和含油量往往更加低一些， 但是真的談不上健康。 一些非油炸類的膨化食品往往都添加了大量的調味劑，

如果長期食用的話， 那麼一些心血管疾病也會隨之而來， 想想就可怕。

2、無糖食品

這類食物主打的是不含蔗糖， 沒糖就不會長胖。 然而只是不添加蔗糖而已， 剩餘的一些成分， 比如裡面的澱粉經過人體吸收後也會分解成葡萄糖，

一樣的會使人長胖。

現在的很多食物， 餅乾、麵包、蛋糕等等， 都打著不含糖的廣告。 但是這些食物就算沒有添加糖， 由於它的本身就含有發亮的精緻碳水化合物， 吃進人體裡面跟蔗糖有相同的效果， 所以還是不能多吃。

3、糙米卷

糙米本身是一種熱量很低的食物，

很多人減肥也喜歡吃糙米， 這類食物往往會給人一種低熱量高營養的假像， 而實際上， 兩根糙米卷的熱量就相當於一大碗米飯， 有些胃口不是很好的姑娘一次就能吃一大袋， 也是很棒的啊。

大多數人經過長期的減肥， 都懂得吃東西之前要先看一下營養標注， 在看到零脂肪或者全穀物或者全麥等字樣的零食就開始放心的吃吃吃， 但是你不知道的是， 這些食物裡面還添加了各種各樣的糖、油脂、鹽等等該有的一樣少不了。 外加各種用於保存或者改善口感的添加劑， 所以啊， 吃這些還不如吃米飯。

有些零食看似很健康， 其實零食還是零食， 該有的熱量還是有的， 所以不要對零食抱有僥倖的心理，

如果你真的打算減肥的話， 那麼就保證三餐不能少， 零食不要碰吧。 99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）