跑步後喝優酪乳能減肥嗎 喝優酪乳減肥的正確時間與方法

跑步後喝優酪乳能減肥嗎

跑步後喝優酪乳能減肥嗎？答案是不能的， 運動後不適合喝優酪乳， 因為身體的水分消耗不少， 最好的建議還是喝水，

這個時候身體裡更需要的是水， 水最好是白開水。 其實利用喝優酪乳是能減肥的， 只是喝優酪乳的時間要選對， 下面就一起看看優酪乳減肥的正確方法：

優酪乳減肥的正確時間與方法

清晨

每天早晨起來除了先喝一杯白開水外， 還可以喝一杯蜂蜜水。 早餐選擇吃全麥麵包和和燕麥粥都是很好減肥養生早餐， 最後喝200毫升左右的優酪乳， 但是這種優酪乳應選擇低糖和低脂型的， 脂肪含量最好是在（1.0─1.5%）。

中午

中午吃什麼不容易長胖， 建議不要飯和菜一起吃， 在飯前半小時， 如果很餓的話可以先吃幾片餅乾， 或是幾口飯， 然後喝200毫升左右的優酪乳， 然後可以吃雞肉、魚肉、牛肉、羊肉這些食物， 還要配上一份蔬菜，

不過最好吃的量不要太多， 一樣吃一點點， 記得吃後多走動走動助消化， 特別是不能久坐。

晚上

晚上是減肥的最佳時間， 減肥效果也是最大的， 小編建議晚上就別吃那些大魚大肉了， 先喝一杯湯， 或是一杯水， 然後再吃點蔬菜和水果， 可以補充纖維素和維生素C， 然後再和中午一樣喝200毫升左右的優酪乳。

跑步後喝優酪乳會胖嗎

跑步後喝優酪乳會胖嗎？答案是不會的， 因為喝優酪乳是可以促進腸道蠕動， 但是最好跑完步跑一杯白開水， 給身體立馬補充水分， 那麼， 跑完步後多久可以喝水？

跑完步後多久可以喝水

跑完步後多久可以喝水？建議跑完步停下不能立馬喝水， 要停5分鐘喝100ml左右的水， 可以分時間喝， 隔10分鐘喝一次。 如果跑步的速度非常快的話， 最好不要喝下100ml左右的水， 最多喝50ml的水， 或是喝水漱口最好。

跑完步後不只是喝水就好哦， 而選擇喝什麼樣的水也很重要， 比如喝礦泉水就對我們人體的補充了礦物鹽， 因為礦泉水中含鈣元素和鎂元素。 因為身體肌肉在運動時就會揮發掉身體一部分礦物鹽。 還有汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶也是跑完步適合喝的飲料， 可以給身體補充碳。 所以總之跑完步後分幾次喝水， 喝水是對身體最有好處的哦！

對於長時間運動的人而言， 不一定要選擇喝水， 因為喝水會增加排尿量，

所以可以建議多次補充運動飲料， 但要在運動的前、中、後最好。 再者也可以在運動之前選擇吃像橘子、香蕉等固體食物來補充水分， 這樣可以讓水分和電解質恢復平衡。