一說到早上吃什麼可以減肥相信大家都是會想到白開水了， 早上起床是一定喝一杯白開水的，
空腹起來喝一杯鹽水是很不錯的， 鹽水有著消毒的效果， 對很多人來說（尤其是宿便堆積多的）可以很好的沖洗下腸道中的宿便， 快速排毒， 這樣對提高身體的新城代謝是非常有作用的。
檸檬水檸檬水含有非常多的維生素C的成分， 能夠很好的幫助身體提高代謝， 並且在檸檬水中加入蜂蜜那效果是非常好的， 蜂蜜對促進腸道蠕動的效果是極好的， 並且還可以提高體內的脂肪燃燒效率哦！（會犯胃酸的朋友那就儘量不要喝）
雖然說雞蛋和你牛奶都是含有高蛋白的食物， 但是兩者同時進食是很容易造成能量的抵觸的， 這樣對腸道也是很容易受損的， 如果可以可以分開來吃， 或者是牛奶和麵包進行搭配也是很好的， 並且飽腹感也很強哦！
有些人起床後直接就是開始吃早餐， 要知道， 早上一起床就吃早餐是對腸道造成負擔， 怎麼可能會減肥！
早餐不要太豐盛都是早上要吃好， 這個好指的是營養好均衡， 並不是要過於的豐盛， 過於的豐盛會讓身體腸道不了， 因為早上腸道吸收的程度是比較虛弱的。
早上不要空腹運動早上起床後一定是不可以進行空腹的運動， 進行空腹的運動是很容易導致身體產生不舒服的感覺， 在早上運動的時候一定要吃點食物墊底， 再進行運動， 這樣才能夠有效的幫助到減肥！
