想擁有完美的S曲線， 那麼女人的腰部線條輪廓一定要很明顯。 腰部不能夠與身體上下一樣的粗， 這樣很沒有身體的曲線。 減肥達人分享如何快速減掉水桶腰， 七大減肥方法甩掉煩人贅肉速瘦12斤。
1、保證每天身體有充足的水分， 才能保持正常的新陳代謝， 不會令代謝變的緩慢。 多喝水， 可以有效的令身體快速排出毒素， 避免毒素堆積在身體內， 從而早晨腹部形成贅肉。
2、吃飯要有規律， 每天必須按時吃三餐。 並且早餐一定要吃好， 多吃含有膳食纖維的食物， 這些粗糧不僅具有養生的作用， 還會減少脂肪的攝入， 又能夠增加飽腹感。
3、工作的時候， 要每隔一小時進行一下運動鍛煉， 活動身體， 也是有利於緩解身體的疲勞， 促進血液迴圈。
4、坐姿要端正， 不要翹著二郎腿工作一整天， 這也是導致腹部產生贅肉， 出現水桶腰的“元兇”。 抬頭挺胸， 雙腳要擺正， 這樣的坐姿才能避免令腰部出現贅肉。
5、吃飯不能夠狼吞虎嚥， 也不能夠過快， 要細嚼慢嚥， 才能夠控制自己的食量。 而且蛋黃、土豆、芋頭、油炸、燒烤類的食物要少吃。
6、夜宵是一定要杜絕的。 特別是在睡覺前的兩個小時內是一定不要吃任何食物， 就連水果也要少吃， 水也儘量要少喝， 避免身體在早上出現浮腫的現象。
7、女人每天都必須要喝三杯以上的優酪乳。 優酪乳具有消脂的作用， 促進消化的同時加速腸胃的蠕動， 防止便秘， 讓排便更加的暢通， 避免出現宿便。
一天最佳瘦腰時間有三個， 把握這三個瘦腰時間做瘦水桶腰運動， 超有效， 趕緊看看吧。
時間一：上午11點鐘做小範圍伸展運動在辦公室已經開工2小時了， 全身肌肉保持一個姿勢已經很長時間， 需要做一下小範圍伸、展運動了：
第一步：雙腿站立與肩同寬， 彎曲左膝蓋， 向後抬起左小腿， 用右手抓住， 並保持右手臂伸直。
第二步：左手放在右側髖部， 收緊小腹肌肉， 吸氣時向右側扭轉， 拉伸左側腰部肌肉， 並且做到極致。
第三步：呼氣時恢復到中間位置，
時間二：飯後半小時要貼牆站立每天午飯後不要馬上回到座位上， 原地站立半小時， 據說舒淇就是這樣保持身材的， 每天飯後必站半小時。 可是也不要傻傻地站著哦， 需要夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部儘量靠近牆面， 並且保持用力。 剛開始時， 沒過幾分鐘你就會感到很累， 並且有微微出汗的感覺。 你可以做適當調整， 分成幾次完成， 但每次不要低於10分鐘。
時間三：下午3點鐘做較大幅度運動這是一個非常尷尬的時間， 午飯已經過去3小時， 而晚飯還遲遲未來， 許多辦公室白領會有少許饑餓感，
第一步：雙腳分開站立， 超出肩寬一個腳掌左右位置。 雙腿屈膝呈馬步姿勢。
第二步：右手貼近耳邊， 右手向下壓身體。 軀體跟隨手壓的方向， 向下屈體， 右側腰做充分伸展至極限， 並保持均勻呼吸， 收緊小腹，堅持10秒後起身，反復動作。
第三步：左手自然向右手相反方向用力，保持身體最大限度伸展。馬步要紮穩，同時雙腳用力，也能起到瘦大腿的作用。
第四步：左右手交換，朝反方向做相同動作，並且反復20次左右。動作完成初期，腰部肌肉會有微微酸痛感，只要堅持，這裡的脂肪就會隨著酸痛感一點點消除下去了。
營養師建議：能站著別坐著，能坐著別躺著
“瘦”是一種習慣。細心的人們總會發現辦公室胖子和瘦子的習慣有一些差異：
吃東西的種類或者吃法，比如瘦子相對胖子來說更喜歡“動手動腳”。
能站著別坐著，能坐著別躺著——對於飯後胃袋飽飽的白領一族來說，更是保持曼妙體形的金科玉律。本次介紹的辦公室小運動，選擇的鐘點不是饑腸轆轆的午餐前，就是吃飽喝足的餐後，或者是饞蟲湧動的下午茶時間。這幾個時段，一關失守，減肥大計就容易功虧一簣。（參考網站：漂亮女人）
收緊小腹，堅持10秒後起身，反復動作。
第三步：左手自然向右手相反方向用力，保持身體最大限度伸展。馬步要紮穩，同時雙腳用力，也能起到瘦大腿的作用。
第四步：左右手交換，朝反方向做相同動作，並且反復20次左右。動作完成初期，腰部肌肉會有微微酸痛感，只要堅持，這裡的脂肪就會隨著酸痛感一點點消除下去了。
營養師建議：能站著別坐著，能坐著別躺著
“瘦”是一種習慣。細心的人們總會發現辦公室胖子和瘦子的習慣有一些差異：
吃東西的種類或者吃法，比如瘦子相對胖子來說更喜歡“動手動腳”。
能站著別坐著，能坐著別躺著——對於飯後胃袋飽飽的白領一族來說，更是保持曼妙體形的金科玉律。本次介紹的辦公室小運動，選擇的鐘點不是饑腸轆轆的午餐前，就是吃飽喝足的餐後，或者是饞蟲湧動的下午茶時間。這幾個時段，一關失守，減肥大計就容易功虧一簣。（參考網站：漂亮女人）
