減肥三分練， 七分吃。 說到方法大多數人都知道要控制飲食， 但是這裡的吃， 絕對不是要你少吃或者不吃， 而是吃什麼， 怎麼吃。 所以小姐姐們想要減肥， 吃起來一定要處處小心啊， 為什麼會越來越胖， 也許你是犯了這個錯誤。
1、為什麼吃的少也長胖
按照大多數人的想法， 如果管住嘴指的是節食的話， 那麼這種吃的少就會長胖。
為什麼呢?什麼樣的少吃才算節食。 一般認為， 全天的飲食熱量低於自身基礎代謝率的300以下， 且連續堅持一周就算是節食。
剛開始節食的時候， 你也許體驗到了減肥的快感， 因為體重真的是蹭蹭蹭的往下掉啊。 但是!接下去你就該哭了， 因為反彈的速度可真是會比你體重下降的速度還要來的快啊， 因為你掉下去的除了脂肪還有肌肉啊朋友。
當你長期節食後， 肌肉也會開始被燃燒， 所以肌肉也會下降， 而當你恢復飲食的時候， 肌肉可不會隨著上漲回來， 所以反彈的只能是脂肪。 一段時間後雖然你外表看上去好像沒什麼變化， 但是你一捏你的肉肉就會發現， 它軟了很多， 這就是因為體脂率升高的原因。
體脂率一升高， 基礎代謝率就下降， 長期下來就算吃的少也會長的胖。
2、吃的好
精細的主食吃多了容易長胖， 因此人們就會喜歡用一些粗糧來替代主食。 粗糧保留了胚胎和胚乳營養價值比精米更加豐富， 且粗糧具有飽腹感， 所以用粗糧來替代精米減肥是再好不過的了。 但是可以完全替代嗎?
一個食物本身再好也要知道過猶不及，
3、吃的晚
有些美眉平時很注意控制飲食， 但是一到晚上就很難扛過去， 聽說過了8點後吃進去的東西就很容易變成脂肪堆積， 就算是只吃一點點也會變胖， 真的是很頭疼。
其實什麼時間吃了什麼並不重要， 重要的是你吃了多少以及吃了什麼， 吃了東西後是否有做一些運動， 這才是你變不變胖的關鍵， 最理想的吃飯時間是， 在睡覺前的3小時不要吃東西。
關於減肥， 其實很多人一開始就錯了， 減肥最關鍵的是你吃進去的熱量和消耗掉的熱量相差多少，
