昨天一起出去逛街的時候， 小A一臉興奮的告訴我， 她的微信步數又上萬了， 終於可以安心的喝杯奶茶了。 曾幾何時， 朋友圈經常會出現一些刷微信步數的人， 有的人一天下來累積步數一萬、兩萬的， 瞬間感覺自己棒棒噠， 吃起蛋糕甜點起來也臉不紅氣不喘的了。
朋友邊喝奶茶變問我， 每天累積走個一萬步能減肥嗎?
答案當然是能， 畢竟沒事走幾步總是好的， 但是你瘦不下來那麼肯定是因為你走錯了， 因為每天累積走一萬步的意義真的不大。
就像我的朋友小A， 走兩步看到一個霜淇淋店買一個邊吃邊走， 走累了看到奶茶店進去喝一杯歇一會兒， 再繼續走， 不知不覺累積的走了一萬步了， 但是這樣的每天一萬步， 你敢說自己真的能瘦下來嗎?要我說不僅不會瘦反而還會變胖。
每個人都知道減肥的原理是消耗大於攝入， 很多人覺得自己一天累積走一萬步消耗的熱量可以很多，
通常我們正兒八經的走個一萬步可以消耗300大卡左右的熱量， 看著不多不少， 反正堅持下來也是可以瘦身的那種。 但是這裡的前提是正兒八經的在走，
下麵再來看下300大卡的食物到底長什麼樣
薯片55g
鹹熏肉51g
膨化麵包135g
爆米花79g
葡萄435g
甜甜圈105g
500毫升的珍珠奶茶
看到這個你還覺得自己每天逛街式的刷微信步數能瘦嗎。
正常的成年人每天平均下來累積的步數在6500步左右，
看到這有人要說， 那每天堅持走路就沒有減肥效果咯?當然不是， 只是你要掌握一些技巧， 比如你可以把散步改為快走， 快走消耗的熱量高啊， 且快走也不會讓你一直想去吃這個吃那個的， 快走的標準是每分鐘的步數要超過100步， 且走到手心稍微出汗發熱為主。
在天氣微冷的季節， 每次快走時間可在半小時到45分鐘為主， 走的快心率強度夠也是可以減肥的， 然後在快走的時候也要注意走路的姿勢， 抬頭、挺胸、瘦腹。
