在吃飯此前喝一杯優酪乳是能夠很好的幫助身體減少熱量的攝入的， 有很多人會在飯後喝一杯優酪乳，
喝水對人體的重要新小編就不強調了， 喝水能夠很好促進身體的代謝迴圈， ， 並且在飯前喝一杯水是能夠很好的減少食物的進食， 這樣提高了飽腹感避免吃太多幫助減肥瘦身！
飯前吃一份水果飯前吃水果好嗎？其實在飯前吃一份水果的效果是很好的， 因為在飯前吃一份水果可以提高身體中的纖維素促進腸道是吸收消化， 並且能夠降低我們的食欲， 這樣對控制熱量的攝入是非常好的！
午餐前休息一會都說中午要吃飽才好， 因為中午是消耗熱量最快的時候， 所以可以多吃一點食物， 吃飽最重要了， 不過在吃飯之前最好是休息一小會，
吃飯最忌諱的就是把工作的情緒帶入進來， 吃飯帶情緒的吃是很容易吃多的， 吃多了身體的熱量自然就多了， 這樣對身材是十分不好的， 怎麼辦呢？在進食的時候一定要保持一個好的心情才可以哦！
飯前按摩穴位在飯前按摩身體的某些穴位是很不錯的， 多按摩內庭穴就是很不錯的， 就是第二個和第三個腳趾之間， 飯前按摩五分鐘可以很好的控制食欲， 這樣對幫助到減肥是很不錯的哦！
飯後一定要站立半小時， 站立的時候可以很好的促進身體的消化， 這樣對食物堆積有很好的消化作用幫助恢復！
散步半小時才吃完飯後可以多進行慢性的運動， 散步什麼的就是很好的， 散步可以加快身體的脂肪燃燒， 這樣對幫助消耗身體脂肪是十分有效果的哦！但是飯後一定不可以進行跑步等運動哦，
