水
首先大家都知道水是生活中不可缺少的東西， 一天和八杯水可以讓你身體的新陳代謝速度提高很多， 所以多喝水不止是補水，
很多減肥人士都喜歡和乳製品， 特別是優酪乳， 因為優酪乳可以造成腸胃的蠕動， 有利於排除宿便， 也可以讓體內的脂肪大大的減少， 在口感上來說也是比較容易接受的， 所以說減肥人士可以考慮。
茶茶不僅有抗癌和抗氧化的功能， 也能夠促進身體的新陳代謝。 而且平時吃的太過油膩， 也可以用茶來清除腸油和腸道垃圾， 一舉兩得。 平常愛吃碳酸飲料和奶茶的親們， 可以換成茶水， 也更有養生的功效。
木瓜一說的木瓜大家首先想起的可能是它的豐胸效果， 但是木瓜除了豐胸以為， 也可以作為減肥食物實用哦。 木瓜裡面含有豐富的果膠可以幫助你清洗腸道， 減少體內多餘的垃圾堆積，
獼猴桃總含有豐富的維生素C， 多吃對皮膚非常有好處， 還能抵抗輻射。 但是除了這些之外， 獼猴桃還有豐富的纖維， 它可以幫助你加快脂肪的分解， 不會形成脂肪堆積， 更有利於減肥。
大家都知道雞蛋是非常有營養的， 每天早晨吃一個雞蛋，
相信很多減肥的妹子都非常愛吃香肩， 因為香蕉的脂肪含量非常低， 對於便秘的人來說也有很好的通便作用， 所以在減肥期間食用香蕉也是不錯的選擇。
蘋果蘋果是非常日常的一種水果， 很多急需減肥的妹子都會採用蘋果減肥法， 也就是連續吃三到五天的蘋果不吃任何東西， 減肥效果非常的快， 但是小編不是很推崇這樣的做飯。 蘋果正常吃就好了， 也能起到減肥的效果， 雖然不如前一種那麼明顯， 但是不容易反彈。
西芹西芹中含有大量的鉀和鈣質， 對於要減肥的人來說可以減少先半身的水腫，
