在肉類選擇的時候儘量去選擇牛肉類或者是魚類為主， 因為這些食物都是低脂肪高蛋白的含量， 都是對幫助減肥很有效果的！
主食一般都是以碳水化合物為主， 米飯， 麵食什麼的為主， 主食一般中午居多， 但是控制熱量在400大卡左右是最好的！
水果水果中含有的膳食纖維和碳水化合物都是很高的， 而且脂肪量和熱量都是比較低的， 可以每天吃一顆蘋果哦， 促進腸道吸收並且對身體還好！
蔬菜並不是進食非有肉才行， 其實也是可以有蔬菜的， 蔬菜中含有的膳食纖維是非常多的， 而且含有的維生素礦物質也是很不錯的， 所以白領在即使你還的食物可以多選擇蔬菜類的食物來吃， 熱量低營養還很均衡哦！
白領的時間雖然說都是在工作中， 但是不管在任何時間中都是需要都進行運動的， 因為現在白領上班坐著的時間是比較多的， 可以在坐著的時間進行小運動的， 坐著的時候一定要挺胸收腹的， 這樣對背部和腰部減少脂肪是很有幫助的， 白領在進食以後也是需要多站立來進行食物的消化哦， 這樣對幫助的食物消化是十分有幫助的哦，
現在都是白領的減肥觀念是很強烈的， 畢竟愛美是我們每個女性都想要的， 不敢是從飲食還是運動上都是需要留心和行動起來的， 雖然說冬季的時間總是會給人帶來懶惰的感覺， 但是春天馬上就要到了， 真的需要好好的行動起來哦！
