你知道嗎?日常生活中的一些惡習都將會是你致胖的根源， 當心飯後的3個禁忌， 會毀了你的好身材哦， 下面就跟小編一起往下看吧!
飯後三大禁忌
1.飯後立即坐下或躺下
吃飽喝足後， 人們“飯氣”重， 容易犯困， 很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。 但是， 飯後立即坐下或躺下， 對腸胃造成壓力， 不利於食物消化。 長期下去， 腸胃消化系統紊亂， 可能出現便秘情況， 無法排出身體毒素。 毒素累積， 導致身體浮腫、腹部肥胖。 另外， 飯後久坐會影響淋巴暢通， 不利於身體代謝。
2.飯後吃水果
飯後吃水果可以解膩， 但是這並非是一個好的飲食習慣。 食物進入胃以後， 需要時間消化。 飯後立即進食水果， 水果會受到之前進食的飯菜的阻滯， 無法被正常消化。 水果滯留胃內時間過長， 將會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀， 如果長期堅持這種生活習慣， 會導致消化功能紊亂。
此外， 吃過正餐後， 身體所需的能量已經得到補充。 水果的熱量雖然不高， 但是對於身體熱量需求來說， 這部分熱量就是“多餘”的。 “多餘”的熱量囤積， 會形成脂肪， 令人發胖。 因此， 飯後並不適宜馬上吃水果。 水果最好放在正餐之間進食， 這樣既有利消化， 又能增強人的飽腹感， 減少正餐進食量， 避免熱量攝入過多， 有利減肥。
3.飯後喝優酪乳
優酪乳確實是減肥好幫手， 但是這並不意味著任何時候喝優酪乳都不會導致肥胖。 優酪乳本身含有一定的能量， 100克優酪乳熱量為72大卡， 即便是脫脂優酪乳能量也不低。 飯後喝優酪乳， 就等於額外攝入這些能量， 天天如此， 體重就可能大增。 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。
飯後30分鐘決定一切
大家都知道減肥的重要性， 只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動， 整天和卡路里斤斤計較， 每週3次有氧運動。 但是應酬的酒不能不喝， 食欲也不是那麼容易降低;每星期3次的運動， 只要心生放棄， 馬上就複胖。
減肥失敗的三大理由就是：像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。
到底要如何才能不讓脂肪上身?
最有效的方法還是有氧運動。 如果實在做不到， 最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。 不想長出比現在多的脂肪， 首先要做的就是飯後動一動。 因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始， 而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。 最近美國庫勃有氧研究所(Cooper Aerobics)發表一項研究， 發現在平常生活中有意識地活動身體的人， 和連續6個月、一周5天、每天進行20～60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比， 減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。 美國梅友診所也有同樣的研究發現， 日常生活的熱量消耗比想像還多。
早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作， 多多少少會活動身體。 問題就在晚餐， 晚餐後很多人會坐著看電視或躺下睡覺， 針對這個現象， 提出以下建議。
整理庭院或陽臺
如果有庭院， 在飯後整理庭院是不錯的選擇， 如果沒有庭院， 也可以創造一個花園陽臺， 趁整理之便， 行減少脂肪之實。
打掃房間
要稍微活動身體， 打掃的程度剛好， 如果是雙薪家庭， 也可以把吃飯後打掃當成習慣。
洗久一點的澡
吃完晚飯稍微休息30分鐘， 就可以好好洗一個澡， 如果再加上清洗浴室， 效果更佳。
夫妻互相按摩
晚餐後30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運動。
選遠一點的餐廳
午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鐘，找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以再喝杯茶，走回辦公室。
飲食改善從簡單做起
少喝含糖飲料
含糖飲料的熱量比想像的還多。一瓶300cc的飲料就有150卡，超過半碗飯的熱量。
不要因為愧疚感才吃
常因為丈夫晚歸，可是太太已經煮好飯了，所以還要先生再吃一次，但是這樣會攝取過多的卡路里，血糖濃度上升，胰島素增加。
甜食逐漸少吃
要每天都吃甜食的人一下不吃，可能會要了他的命，所以可以漸漸減少。如三天吃一次，到一個星期吃一次，在自己可以接受的範圍內逐漸改變。要遠離慢性病，保持活力，必須降低體脂肪，只要掌握正確知識，抓到訣竅，讓贅肉優雅地消失，並不如想像中那麼難。(參考網站：39健康網)
夫妻互相按摩
晚餐後30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運動。
選遠一點的餐廳
午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鐘，找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以再喝杯茶，走回辦公室。
飲食改善從簡單做起
少喝含糖飲料
含糖飲料的熱量比想像的還多。一瓶300cc的飲料就有150卡，超過半碗飯的熱量。
不要因為愧疚感才吃
常因為丈夫晚歸，可是太太已經煮好飯了，所以還要先生再吃一次，但是這樣會攝取過多的卡路里，血糖濃度上升，胰島素增加。
甜食逐漸少吃
要每天都吃甜食的人一下不吃，可能會要了他的命，所以可以漸漸減少。如三天吃一次，到一個星期吃一次，在自己可以接受的範圍內逐漸改變。要遠離慢性病，保持活力，必須降低體脂肪，只要掌握正確知識，抓到訣竅，讓贅肉優雅地消失，並不如想像中那麼難。(參考網站：39健康網)
