1.苗條科學
基因是可以違抗的：新陳代謝科學研究中心研究指出， 有肥胖基因的人若經常運動， 就能將天生增胖的力量減弱27％。
想減去小腹脂肪， 最好多做心肺運動。 專家指出， 每週以最大心跳85％的速度跑跑步機10英里或滑步機的人， 他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5吋。
3.流點汗心情好
許多人都抱怨他們太累而無法運動， 但其實就是太累才應該運動！運動不但不會讓你疲累， 反而能增加你的活力指數（70種針對此類主題的研究， 90％的結論都是如此。 ）身體運動可以將氧氣送往身體各處， 並刺激大腦分泌天然的活力荷爾蒙。
4.睡覺也能瘦？
“躺著也能瘦”是真的！一項研究指出， 每天只睡4小時的女性，
5.速度的陷阱
研究早已經證實放慢飲食的速度有助於控制體重， 相較於慢慢吃的食客， 速食族的體脂肪可能高出12％， 相當於8公斤的體重之差；調慢飲食的節奏， 腦部就會比較快有飽足感。 或是乾脆用反手來吃飯， 重重障礙之下， 應會減緩食欲的速度。
6.咬蘋果時間
一天吃兩顆蘋果一年下來能降低人體內23％的LDL不良的膽固醇，而良性的HDL膽固醇則可增加3％，佛羅里達州立大學研究指出。蘋果內的果膠可附著在膽固醇上而阻斷其吸收。吃不下二顆？吃一顆也比不吃好！
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7.聰明吃宵夜
吃宵夜其實很容易變胖，對於要進入休息狀態的腸胃也是一種負擔，但如果半夜肚子空空很難熬，或是要維持體力不睡覺，適當的補充能量，聰明的選擇宵夜食材就可以減少對身體的負擔。宵夜儘量以天然清淡的食物為優，並適當的補充水份減少空腹感。
8.控制膽固醇
感覺自己常生病嗎？快做膽固醇的檢查吧。一項研究指出，不論是好的或不好的膽固醇都會助長病毒滋生。運動和限制飽和脂肪的攝取能控制膽固醇形成，也能維持你的免疫力。
9 . 拒絕蘿蔔腿
想要擁有均勻修長的美腿，試試下面幾種方法，有助於鍛煉腿部線條：
1. 跨步走路：邁開步伐，可以讓大腿及臀部的肌群發揮作用，也能降低小腿的受力程度。
2. 穿低跟鞋：高跟鞋雖然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉過度壓迫。太愛高跟鞋？試試3公分的低跟鞋吧，反而能讓你走得更健康，而且最好是粗跟鞋。
3. 穿彈性襪：需要長時間久站的人建議平時可以穿彈性襪，對於末梢血液回流及腿部塑型很有幫助。
4. 常常按摩：時常揉捏腿部肌肉，可以有效紓緩腿部的疲憊與緊繃，還可搭配纖體乳液，讓水腫狀態更快消除。
5. 每天抬腿20分鐘：久站或久坐都容易使腿部迴圈不佳，每天睡前抬腿20分鐘，可幫助血液回流。
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6.咬蘋果時間
一天吃兩顆蘋果一年下來能降低人體內23％的LDL不良的膽固醇，而良性的HDL膽固醇則可增加3％，佛羅里達州立大學研究指出。蘋果內的果膠可附著在膽固醇上而阻斷其吸收。吃不下二顆？吃一顆也比不吃好！
瘦身 新陳代謝 脂肪 基因 健康 節食 肥胖 減肥藥 健身卡 減肥茶 7.聰明吃宵夜
吃宵夜其實很容易變胖，對於要進入休息狀態的腸胃也是一種負擔，但如果半夜肚子空空很難熬，或是要維持體力不睡覺，適當的補充能量，聰明的選擇宵夜食材就可以減少對身體的負擔。宵夜儘量以天然清淡的食物為優，並適當的補充水份減少空腹感。
8.控制膽固醇
感覺自己常生病嗎？快做膽固醇的檢查吧。一項研究指出，不論是好的或不好的膽固醇都會助長病毒滋生。運動和限制飽和脂肪的攝取能控制膽固醇形成，也能維持你的免疫力。
9 . 拒絕蘿蔔腿
想要擁有均勻修長的美腿，試試下面幾種方法，有助於鍛煉腿部線條：
1. 跨步走路：邁開步伐，可以讓大腿及臀部的肌群發揮作用，也能降低小腿的受力程度。
2. 穿低跟鞋：高跟鞋雖然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉過度壓迫。太愛高跟鞋？試試3公分的低跟鞋吧，反而能讓你走得更健康，而且最好是粗跟鞋。
3. 穿彈性襪：需要長時間久站的人建議平時可以穿彈性襪，對於末梢血液回流及腿部塑型很有幫助。
4. 常常按摩：時常揉捏腿部肌肉，可以有效紓緩腿部的疲憊與緊繃，還可搭配纖體乳液，讓水腫狀態更快消除。
5. 每天抬腿20分鐘：久站或久坐都容易使腿部迴圈不佳，每天睡前抬腿20分鐘，可幫助血液回流。
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