每個人都有一顆想要瘦下去的心， 但是奈何時間不允許。 白天需要上班， 晚上下班後就很累了恨不得馬上躺下去休息， 哪有那麼多的時間可以讓你去慢慢的做運動， 真想讓你揪出一小時的時間去健身都是很難長期堅持的， 那麼有沒有什麼方法是可以不勞而獲的呢?
不要想了， 要相信世界上根本就沒有掉餡餅又正好讓你撿到的好事， 想要減肥， 只有保證攝入的量少於支出的量才可有效瘦身。 除此之外還要保證正常的飲食結構才能控制反彈， 那麼那些白天要忙著上班， 晚上又沒有精力鍛煉的上班族是不是只能放棄自己呢?其實也沒有那麼慘， 時間嘛， 擠一擠還是有的。
仔細回憶一下， 我們每天無所事事的時間都是在幹嘛， 在等車、看電視還是在休息。 計算下這些時間的總和， 你會發現， 絕對是超過一小時的， 而今天小編要給大家分享的就是合理利用這些碎片時間來減肥。
1、上班路上
如果你不是選擇開車上班的話， 且不行時間在半小時左右的路線， 就不要搭車了， 最好選擇走路上下班， 快走半小時可以消耗179大卡的熱量， 步行半小時可以消耗56大卡的熱量。
如果上班地點離住的地方有點遠的話，
2、等車時間
在等車或者在公車上的時候可以糾正下自己的站姿， 讓全身的肌肉都緊張起來， 這樣不僅可以消耗熱量還能讓自己的氣質變的更加出眾， 何樂而不為呢?
3、上班期間
工作的時候， 總會有一些休息的時間， 比如午休的時候， 不要一直坐著， 吃完飯後可以站立一會兒， 或者下去散散步。
4、睡前時間
經過了一整天的合理安排時間你覺得自己可以消耗多少熱量呢?是不是感覺很有成就感?趕緊趁著睡前躺在床上再做一些運動吧。 你可以做做臀橋然後再配合一些臥姿拉伸的動作， 讓全身的肌肉都放輕鬆， 給一整天的訓練做一個完美的收尾。
其實只要你想減肥， 就不會沒有時間， 時間都是擠出來的。 等你的體重降下去的時候你會發現自己所努力的都是值得的， 真的是超有成就感的。
