其實保持身材一定是要去留心食物本身的分量的， 比如說什麼東西會給身體造成肥胖呢？很多食物雖然看起來很小但是脂肪量，
營養學中有句話說過， 卡路里和食物本身的大小是無關的， 所以瘦子們很喜歡吃體積大密度卻很小的食物， 比如說水果和蔬菜， 看起來體積是很大的， 但是熱量是很低很低的， 並且含有的纖維素是很高的， 能夠充分的補充人體所需的營養， 並且會多喝湯， 喝湯和喝水的效果差不多， 都是能夠提高人體的代謝迴圈， 當然了要排除高營養濃湯！
我們在減肥中一定要清楚肥胖的知識， 比如說肥胖的階段， 肥胖的原因， 肥胖的危害和容易肥胖的習慣， 清楚的認知肥胖的相關知識是預防肥胖的基本方法！
飲食要清淡在我們的生活中飲食是很關鍵的， 清淡的飲食對減肥來說很奏效的， 因為清淡的飲食可以降低我們的熱量吸收， 並且提高我們的體內的代謝迴圈， 過高的熱量攝入對腸胃也是有著不好的影響， 引發很多的腸道疾病，
不管是瘦子也好胖子也罷， 運動是不可以缺少的， 多運動是可以很好的促進身體的脂肪燃燒， 幫助身體達到減肥的效果， 多運動幫助身體塑造更好的身形， 好的身形比瘦更好看， 當然了不能夠因為瘦就不運動， 不運動身體亞健康就會找上門， 而且多運動會讓整個人顯得很年輕有活力！
生活有規律生活是需要有規律的， 現在的人們夜生活是十分的豐富， 各種聚會各種派對， 又是抽煙又是喝酒的， 這樣的生活雖然說和精彩但是身體一定不精彩， 身體才是革命的本錢， 適當的聚會吃飯是可以的， 煙喝酒就儘量的去減少， 對身體不好還會影響減肥的效果， 就算是瘦了也是面黃肌肉，
