天氣是越來越冷了， 最近小編常常感受到被餓支配的工具， 經常上班上到3/4點左右腦海裡就開始浮現出各種各樣好吃的， 肚子也開始在抗議， 然後小編發現， 這個問題不僅僅只有小編才有， 身邊的同事也總是在下午茶的時間， 忍不住把手伸向零食， 邊吃還變感慨， 最近的鍛煉真的是白做了。
其實， 小編想要告訴大家的是， 吃零食完全不需要有這種負罪感， 對人們來說， 只要飲食吃的對， 那麼把一日三餐改變成一日午餐不僅可以幫你解決饑餓的問題， 還能很好的提高學習效率以及工作效率， 不僅如此， 還可以避免正餐時攝入過多， 所以問題的關鍵不是能不能吃， 而是吃什麼的問題。
下面小編給大家總結了一些適合上班族作為零食吃的食物， 基本都是營養價值比較高， 而熱量比較低的， 一起來看下。
1、牛奶或者優酪乳
牛奶和優酪乳中都含有很豐富的蛋白質以及鈣， 雖然這兩種都是液體的， 但是也可以很好的幫你提供飽腹感， 有人要問， 如果自己想喝的話是不是只能喝脫脂優酪乳?其實對於純牛奶來說， 全脂和脫脂的關係並沒有很大， 一瓶兩百毫升的牛奶熱量也就在120大卡左右， 所以不需要太在意。
但是需要注意的是， 市面上的那種乳酸菌飲料可不是優酪乳， 所以， 如果你在包裝上面看到飲料兩個字還是放棄吧， 因為熱量真的是跟飲料一樣的。
2、雞蛋
雞蛋高蛋白低脂肪且熱量還很低， 吃了有很強的飽腹感， 基本上吃一個就不會覺得很餓了， 一般在早餐的時候可以多買一個屯著， 餓了就吃， 如果不喜歡吃水煮蛋， 也可以吃茶葉蛋， 一顆茶葉蛋的熱量大概也就70大卡左右。
一般的建議是買那種現煮的， 因為帶包裝的鹵蛋裡面含有的鈉和糖量會相對高一些， 所以在購買的時候可以先看一下營養成分， 儘量買那種含鈉以及碳水相對低一點的品牌。
3、堅果
松子、腰果、夏威夷果這些堅果的熱量雖然不能算特別的低， 但是因為這些食物中含有很豐富的不飽和脂肪酸， 以及膳食纖維， 很適合作為加餐的時候來提供營養。 但是需要注意的是每天吃的量不能多， 最好是一小把就夠了。
其實零食並不是導致你最終減肥失敗的根本原因， 減肥期間也並不一定就要遠離零食，
