一進入冬季， 人們也開始進入了隱形的冬眠模式， 這種症狀主要表現在， 不那麼喜歡外出了， 晚上回家吃完飯就開始窩在被窩裡。 早上起床困難， 鬧鐘不響到最後是起不來的， 不僅如此， 胃口還變好了很多， 恨不得把夏天少吃的都補回來， 這就是典型的長肥膘的節奏啊。
其實冬季是個很容易減肥的季節， 因為冬季天氣冷， 人們想要維持溫度就會消耗許多的熱量， 你吃進去的食物會更多的用來燃燒， 因此能剩下來轉化為脂肪的熱量也就減少了， 所以冬季減肥， 其實關鍵不在於怎麼動， 而在於怎麼吃。
看到控制飲食也許大家想到的是節食， 上面也說到了， 冬季人們的食欲會變好， 如果這個時候你想要節食的話， 最終的結果很有可能是忍受不住誘惑而導致減肥失敗。 其實減肥只是在食譜上進行調整， 並不是然是極端的挨餓， 只有調節好每日的攝入的熱量再加上一些適量的運動，
1、晚餐時間不要超過7點
早餐和午餐之間間距的時間都比較長， 且由於人們在白天的時候需要工作， 而大量的工作會讓我們消耗更多的能量， 然而到了晚上， 消耗的能量就大幅度的減少了， 在晚上6點之前吃飯可以保證熱量消耗的時間， 另外由於晚上活動量比較少， 因此建議晚餐食用熱量要比晚餐來的少。
2、多喝水
身體燃燒脂肪需要水的參與， 平時的時候一定要注意多補水。 而在運動期間就更應該補充水分了， 不過注意， 不能在運動期間喝太多水， 一般只是潤潤嗓子即可， 在運動後可以多喝水。
3、適當的加強有氧運動和力量訓練
想要燃燒脂肪， 有氧運動是必不可少的， 一般來說， 我們都是採用中強度的有氧運動， 比如長跑或者游泳等等， 在做有氧運動的同時最好還能做一些力量訓練， 每個人可以根據自己的體質以及減重的目標來安排運動量。
4、選擇一些減肥食物
燕麥粥
燕麥粥中含有很豐富的食物纖維以及蛋白質， 雖然有的人說燕麥的熱量高， 但是燕麥的飽腹感很強的， 多以比較適合早餐的時候食用。
芹菜
芹菜一度被吹捧成負能量食物， 也就是說吃芹菜不僅沒有攝入熱量還能額外的消耗掉一些熱量，
