我們都知道燕麥粥一道營養豐富易消化的減肥食品， 富含豐富纖維， 建議早上喝燕麥粥， 過兩個小時喝一杯脫脂優酪乳，
牛奶燕麥粥做法：先把牛奶倒入奶鍋， 再加入燕麥小火煮， 煮開後再煮3分鐘加入葡萄乾， 拌勻即可。
黑米糙米飯有減脂肪的作用， 可以很好的更幫助減肥， 糙米中所保留的外層組織具有很高的營養價值， 既減肥又美容。 糙米含豐富的膳食纖維， 加速腸道蠕動， 飽腹感強， 並且能促進膽固醇的排出。
黑米糙米飯是代替精細白米飯的很好的選擇， 做法同白米飯做法一樣， 只是黑米、糙米煮之前要放入水裡泡兩小時以才容易熟。
紅薯在生活最常見的食物， 有保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。 每100克紅薯所含熱量約為99大卡， 低膽固醇， 低鈉鹽， 低飽和脂肪酸， 有利減肥。 排毒減肥紅薯是不錯的選擇， 吃紅薯能增強飽腹感,豐富的膳食纖維還能幫助清楚腸道。
土豆泥利於減肥， 土豆同大米相比， 所產生的熱量較低， 並且只含有0.1％的脂肪。 建議土豆泥用蒸煮的方式烹調， 並且少放調料， 才會達到事半功倍的效果。
土豆泥做法：煮一鍋水， 水要完全淹沒土豆， 煮20分鐘到土豆可以毫不費力的用叉子扮開。 取出土豆， 瀝幹水分， 加入適量牛奶， 使用勺子碾碎， 碾時加鹽和黑胡椒調味。
減肥小貼士都說一日之計在於晨， 早餐是一天中最重要的一餐， 想要減肥的美眉們， 不吃早飯會加速人的衰老， 導致發胖。 養成一個規律生活和熱愛運動及葷素搭配， 不必再有發胖的擔憂心理， 並且無需恐怖節食和高強度訓練，
