拉伸運動可以增高嗎?常常羡慕那些1米七幾姑娘的大長腿， 可是想到自己早已過了長身高的年齡只能默默的在心裡歎氣~不要洩氣， 今天小編就給姑娘們介紹一套拉伸運動， 讓你長高5公分不是問題
第一步：兩手臂伸直向前慢慢向前彎腰
第二步：當身體即將於地面呈45度時， 雙手由雙側抓住腳踝
第三步：由腳踝處向後攤平雙手貼在墊子上
第四步：慢慢由後往前， 彎腰呈90度將雙臂垂直往下確保指尖能碰到墊子
第五步：慢慢的將頭部逐步向雙腿靠近知道緊貼， 雙手由後抓住腳踝
第六步：隨著身體的前傾將雙手併攏由後向前推至頭前方
第七步：慢慢伸直身體， 略微低頭同時將雙手交握放於身體前面
最後將交握的雙手慢慢升至頭上方， 如此每天反復堅持10分鐘
拉伸運動不僅僅可以增高和防止肌肉拉傷， 除了這些人所共知的作用以外， 拉伸運動的好處還有很多哦。
增強血液迴圈
如果從事需要經常站立的職業， 或者經過長時間的走動， 可以用拉伸運動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張， 另外， 運動前的拉伸運動還能在一定程度上幫助提升運動效果， 特別是核心訓練的增肌效果。
提高身體靈活性
拉伸運動可以活動到平常很少運動到的大腿內側和腰腹部肌肉， 從而增強肌肉彈性， 提高身體的靈活性和柔韌性。
防止肌肉酸痛
運動後再做一些拉伸運動， 除了能讓肌肉放鬆以外， 還能避免酸痛的出現。 運動後的低強度拉伸運動，
改善肩頸僵硬
長時間對著電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和酸痛， 除了按摩之外， 還可以嘗試通過拉伸來促進血液迴圈， 緩解肌肉的僵硬感。
保持身材
都市白領大多久坐且缺乏運動， 時間一長會讓身材逐漸走形。 而每隔1-2小時做一些簡單的拉伸運動， 則可以幫助維持肌肉和韌帶的柔韌性， 防止圓肩、駝背等身形問題出現。 （參考網站：搜狐）
