三分練， 七分吃。 大家都知道控制飲食在減肥過程中扮演多重要的角色， 然而~別人都越吃越瘦， 而你卻越吃越瘦是什麼鬼?你是否也有認真的尋找了個減肥食譜， 然後跟著吃最後卻越來越胖的經歷?下面跟著小編一起來看下飲食減肥的方法。
1、只吃蔬菜水果
很多人對控制飲食都有一定的誤解， 比如減肥就一定要多吃蔬菜少吃肉等等， 但是這樣真的好嗎?
首先， 如果長期不吃肉類食物， 勢必會導致體內的蛋白質減少， 蛋白質是人體合成肌肉的必要元素， 蛋白質減少肌肉含量也會逐漸流失， 這是一大弊端。 再者， 蔬菜的熱量低， 如果單單吃蔬菜的話， 可能連每天基礎代謝所需的熱量都達不到， 長期下去的話很可能導致身體的基礎代謝下降。 如果是只吃水果的話， 水果的熱量雖然也低， 但是糖分卻不低， 吃太多的話很容易導致血糖升高從而出現脂肪堆積的現象。
2、只吃單一的一種食物
這是減肥中最忌諱的一種飲食方式了， 比如說全麥麵包有助於減肥， 然後就早上吃全麥麵包， 中午也吃， 晚餐就選擇不吃或者繼續吃全麥麵包。
一段時間過去後， 你或許覺得自己變瘦了， 但是這種長期吃一種食物造成的瘦身，
3、不吃主食
很多人都喜歡把自己肥胖的鍋丟給主食， 但是人家主食才不幫你背這個鍋。 主食主要是給人體提供一些碳水化合物， 這些碳水化合物是人體最主要的能量來源。 你不吃主食就表明你把人體提供能量的來源給切斷了。 身體內就必須燃燒大量的蛋白質和脂肪來供能。 如此的話就會代謝出大量的含氮廢物， 從而增加腎臟的負擔。 且蛋白質大量燃燒的話， 還會造成基礎代謝率下降， 一旦恢復飲食後， 就會容易反彈， 且反彈的都是脂肪。
4、一天吃一餐
很多人在減肥的時候都會採用這樣的方法， 早餐不吃， 午餐吃的飽飽的， 晚餐吃點青菜或者水果就解決了， 一整天下來沒看過有正經的吃飯。
這種一天只吃一餐的減肥方法， 初期雖然有點成效， 長期下來會造成基礎代謝率的下降， 所以就算你以後吃的和現在一樣多， 也會出現肥胖的現象。
減肥要靠合理的飲食， 以及適當的運動， 所以靠節食是行不通的。
