大多數人在減肥的時候都喜歡給自己找藉口， 比如“吃飽了才有力氣減肥”“今天好累， 明天再開始減也來得及”每天都在為自己找各種藉口， 一拖再拖， 年紀也開始越來越大， 21歲開始想要減肥， 拖到了25/26歲還沒有開始實行。 而年初的目標也漸漸的拖成了年度的目標， 我想問下有這種心態的小姐姐們， 你們是真心的想要瘦下去的嗎?
你們未免也太樂觀了吧!減肥並不會隨著年紀的增長而變的簡單， 反而還會變的越來越難。
想知道為什麼嗎?接著往下看。
基礎代謝率下降
在25歲之前， 人體的基礎代謝率都是呈現上升的狀態的， 而過了25歲之後， 基礎代謝率就會開始呈現下降狀態， 也就是說吃相同的食物， 但是每天消耗的熱量卻比之前的來的更少， 即使你吃的和以前一樣多， 也能明顯的感覺到自己在長胖。 慢慢的， 脂肪就會開始大量的堆積在下半身，
運動量減少
隨著年齡的增長， 我們要工作要顧家可能沒有那麼多的時間可以進行運動， 所以導致的運動量大幅度的下降從而導致減肥變的更加困難。
那麼該怎麼辦呢?
少食多餐
在保持每天總熱量不變的情況下， 把一日三餐分成一日四餐或者五餐，
適當的補充蛋白質均衡營養
蛋白質是人體合成肌肉的原料， 人體每天攝入的總熱量很大一部分都是來源於蛋白質， 在減肥的過程中由於我們習慣控制飲食， 所以很有可能導致蛋白質攝入不足的情況， 所以很容易的就導致身體裡面肌肉流失， 使得基礎代謝率進一步下降。 所以我們在飲食中可以充分的補充蛋白質是避免肌肉量的流失， 在飲食中可以多攝入些雞蛋、雞胸肉以及奶類食物。
適當的進行力量訓練
增加力量訓練對於增肌有很大的好處， 肌肉消耗的熱量比脂肪多的多， 所以人體裡面肌肉含量越高基礎代謝率也就越高。 為了多增加肌肉含量除了上面提到的多補充蛋白質外， 適當的力量訓練也是必不可少的。
