春節吃太油胖三斤 9大刮油食物不瘦都難

刮油清腸最強效的食物紅薯

紅薯是生活中最常見的食物， 對我們身體有很大的幫助。 紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質類物質，

可以促進腸胃蠕動， 助於排便， 堪稱“腸道清道夫”， 過年期間， 敞開肚皮大吃大喝後， 體重飆升， 可以多吃紅薯有助於刮油， 可以蒸煮紅薯或紅薯粥， 來加快腸胃的消化。

山藥

山藥也是生活中最常見的食物， 對人體五臟都有非常好的養護效果。 含有澱粉酶和多酚氧化酶物資， 能分解蛋白質和糖， 有利於脾胃的消化吸收功能， 還能減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。 紅棗山藥湯就是不錯的選擇， 既可以清腸胃， 又可以美容養顏。

蓮藕

蓮藕具有利尿和排毒作用， 可以促進體內廢物排出， 從而淨化血液， 還可以減少脂類的吸收。 可以多食用蓮藕排骨湯， 有助於刮油清腸。

燕麥

燕麥是減肥最常見的食物， 含有豐富的可溶性食物纖維，

具備降膽固醇和降血脂的作用， 很容易吸收， 熱量比較低， 食用後易飽且能量持久， 可以用燕麥和大米熬粥或配牛奶， 為健康早餐。

銀耳

銀耳富含膳食纖維， 可加強胃腸蠕動， 減少脂肪吸收， 補脾開胃、益氣清腸。 可用銀耳和枸杞及紅棗， 燉制銀耳羹， 不僅能清腸胃，

還可以增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容養顏等作用。

黑木耳

黑木耳是常見的一種菜， 過年期間會以配菜的形式出現在的餐桌上， 黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外， 起到清胃腸的作用。 木耳直接涼拌吃， 味道爽口， 去除油膩感的效果更好。

海帶

海帶是日常生活中最常見的一道菜， 海帶中的褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 有助於排除垃圾物質。 既能涼拌， 又可以做湯， 減少油膩感。

蜂蜜

我們都知道蜂蜜具有排毒、潤腸、通便的作用。 有助於胃腸道排出有害物質， 這種養生方法老少皆宜。 早晨起來喝杯蜂蜜水， 建議溫開水沖蜂蜜。

優酪乳

優酪乳含有豐富的鈣質外，

還能調理腸胃內細菌平衡， 淨化腸胃， 促進和加強消化。 優酪乳還含有燃燒脂肪的重要元素B族維生素， 讓人飽腹感。 可以在餐前喝一小杯， 非常適合瘦身一族。