《羞羞的鐵拳》花絮照 圖片來源：東方IC 
《羞羞的鐵拳》花絮照 圖片來源：東方IC 艾倫怎麼瘦的？
片名中的“鐵拳”， 實際上指的是男主角艾倫扮演的拳擊手。 影片中，
為什麼愛拳擊？
拳擊是所有室內運動中， 消耗熱量最高的運動。
減脂效果明顯， 平均每個小時大概會消耗700卡路里， 可以說是所有健身項目中消耗最大的一種。
提升個人體能和體力 圖片來源：INS 練習拳擊對於減肥和提升個人體能和體力都有很好的效果。
拳擊步伐靈活多變， 練習拳擊的女孩子多小腿細， 下肢長， 臀位高；
此外， 拳擊進攻以出拳為主， 肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉， 整個人都變得更加靈活。
講究身體各部位的協調性 圖片來源：INS 拳擊非常講究身體各部位的協調性。
通過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷，又因為在擊打過程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打物件，所以練習下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。
把壓力通通打出去 圖片來源：INS 拳擊還能宣洩情緒把壓力通通打出去。
它迎合了人類需要打擊東西的天然本性（這種本性可不單單屬於男人喔）。在這個物欲爆炸的年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發洩，人就會變得抑鬱、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也要不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質和度量。
拳擊 減肥 運動 塑身 羞羞的鐵拳
《羞羞的鐵拳》花絮照 圖片來源：東方IC 拳擊試試看！
一個分為3個融合了拳擊的燃脂訓練動作，每個動作十個為一組，重複兩組，不僅可以燃燒全身脂肪還能緊實核心肌肉，而且趣味性也很強哦，我們一起開始吧！
圖片來源：土豆視頻截圖 原地立臥撐跳+弓步蹲垂直左右出拳*10
圖片來源：土豆視頻截圖 原地俯臥撐+左右右腿/右手左腿垂直抬起（初學者可以跪姿俯臥撐降低難度）
圖片來源：土豆視頻截圖 一隻手臂支撐地面，雙腿併攏抬起腹部收緊彎曲，手臂觸碰腿部左右交替（膝蓋彎曲降低難度）
拳擊 減肥 運動 塑身 羞羞的鐵拳通過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷，又因為在擊打過程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打物件，所以練習下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。
把壓力通通打出去 圖片來源：INS 拳擊還能宣洩情緒把壓力通通打出去。
它迎合了人類需要打擊東西的天然本性（這種本性可不單單屬於男人喔）。在這個物欲爆炸的年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發洩，人就會變得抑鬱、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也要不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質和度量。
拳擊 減肥 運動 塑身 羞羞的鐵拳《羞羞的鐵拳》花絮照 圖片來源：東方IC 拳擊試試看！
一個分為3個融合了拳擊的燃脂訓練動作，每個動作十個為一組，重複兩組，不僅可以燃燒全身脂肪還能緊實核心肌肉，而且趣味性也很強哦，我們一起開始吧！
圖片來源：土豆視頻截圖 原地立臥撐跳+弓步蹲垂直左右出拳*10
圖片來源：土豆視頻截圖 原地俯臥撐+左右右腿/右手左腿垂直抬起（初學者可以跪姿俯臥撐降低難度）
圖片來源：土豆視頻截圖 一隻手臂支撐地面，雙腿併攏抬起腹部收緊彎曲，手臂觸碰腿部左右交替（膝蓋彎曲降低難度）
拳擊 減肥 運動 塑身 羞羞的鐵拳
