年底又到了， 各種年會、家庭聚餐紛紛來襲， 面對這麼多的飯局誘惑， 你的減肥大業還好嗎?在聚會的時候很多人對著滿桌子的菜肴都顯得比較難為情， 但是實際上毀掉你身材的有時候可不僅僅是這些美食， 而是你吃完大餐後的某些行為。
既然飯局誘惑逃不掉， 那麼就學著好好的享受吧， 除了吃的時候要有選擇性的吃， 還有同時避免太多油膩和高熱量的食物外， 吃完飯後的這些行為也要儘量避免。
吃飽了就想睡是很多人的的通習， 吃飽喝足人會感到疲憊感， 甚至是有昏昏欲睡的感覺， 如果這個時候你立即躺下來休息了， 那麼就有可能出現食物反流， 導致胃液刺激到食道等等。 另外， 當人進入到睡眠狀態以後， 新陳代謝會降低。 攝入的能量沒能正常的消耗掉， 就會導致脂肪過多的囤積在體內從而導致肥胖。
吃完飯後胃需要一到兩個小時的時間來消化， 如果吃的太多就會延長胃消化的時間， 尤其是對於一些比較難消化的脂肪類食物， 所以如果是選擇在晚上的時候聚餐， 吃完飯後和睡眠時間最好相隔4個小時， 否則在睡覺的時候， 消化系統還在緊張的工作中， 不僅會加重胃腸道的壓力，
飯後不要劇烈運動
雖然這是很常見的一種常識， 但是並不見得有很多人懂。 大概是出於吃完大餐後的愧疚心理， 人們在吃完飯後總是想著能消耗一些是一些， 所以就會出現劇烈運動的現象。 這樣不僅會讓人的反應能力變慢， 還有可能導致肌肉的彈性減少， 更加重要的是， 在飽腹的情況下， 胃會被撐大， 這個時候如果劇烈運動很容易造成胃下垂。
飯後洗澡
都說飽腹不洗澡， 饑餓不洗頭。 吃完飯立即洗澡是一種很不健康的生活習慣， 有可能會增加體表的血流量， 胃腸道血流量也會相應的減少， 從而影響到胃腸道的消化功能， 從而造成消化不良的現象。 因此建議大家可以把洗澡的時間放在睡覺前。
睡前洗澡可以消除一天的疲憊感， 從而達到放鬆身心提高睡眠品質。
還有一些人由於一時的衝動吃多了， 事後很後悔感覺沒控制住自己的嘴， 結果就開始陷入深深的自責當中， 還有可能引來一系列的負面情緒，
