水桶腰怎麼減才能恢復昔日的小蠻腰呢?腰部的贅肉是很多女人擔心的事情， 每天坐在辦公室裡， 就算是什麼都不吃也沒看見腰部變瘦幾分。 小編總結了幾個日常減肥動作， 教你怎麼瘦腰輕鬆又省時。
健身球代替椅子
雖然健身球又大又占地方， 但是不可否認它的確具有很好的瘦身效果。 把你平時坐在椅子上做的事情全部用坐在健身球上代替， 既在無形之中減掉了你腹部的贅肉， 又不花費額外的時間。 坐在健身球上的時候， 你需要用腹部、腰部、背部的肌肉來共同保持平衡， 堅持下去你就能有一個在任何角度看上去都曲線窈窕的腰部了。
呼啦圈
水桶腰的問題是腰部兩側贅肉太多， 導致沒有曲線。 這樣的話可以用轉呼啦圈的方法鍛煉腰部側面的肌肉， 側面的贅肉變少， 水桶腰自然就消失了。 呼啦圈的熱量消耗非常大， 選擇品質輕一些的呼啦圈或者軟呼啦圈更難轉，
原地高抬腿
你可以在看電視的時候， 趁機做15分鐘的原地高抬腿， 不需要頻率快， 但是要保證大腿要儘量抬高靠近胸部， 只有把動作做完整才能有瘦身的效果。 這個動作對臀部， 大腿， 和腰部都有很好的纖細作用， 還能有效改善心肺功能。
獨木舟運動
雙腿分開與肩同寬， 直立戰後。 雙手握緊， 手指交叉。 保持均勻的呼吸， 然後用雙手帶動胳膊和肩膀在身體兩側進行擺動， 擺動的同時腰部跟隨手臂的方向扭動， 模仿劃獨木舟的姿勢。 做這個動作之前先活動一下腰部， 動作的幅度慢慢加大， 以免扭傷。
划船運動
坐在床上或者墊子上， 兩腿屈膝分開， 腳掌併攏， 雙臂向前伸直抬平，
水桶腰的女生只要比一般的人在服裝搭配上多花一點小心思， 照樣有能穿出時髦感。 通過合適的穿搭， 能夠有效的把你的水桶腰藏起來哦，
搭配技巧1——腰帶是必備單品
腰帶絕對是腰粗女生們的必備單品， 腰帶不僅能在視覺上提高你的腰線， 收腰的款式才能讓你遠離水桶腰， 略寬的腰帶不僅加強了收腰效果還可以為整體look增添摩登復古感。
搭配技巧2——強調腰線很重要
腰部較粗的妹紙一定要靈活運用腰帶來強調你的腰線， 就算不用腰帶也一定要讓人知道你的腰在哪， 一條收腰的連衣裙也是不錯的選擇， 大擺裙擺會顯得的你的肩更窄， 是很好的視覺轉移法。
穿搭誤區：不收腰直筒裙寬鬆的直筒裙容易把身材穿得像水桶一樣。 腰部較粗的妹紙一定要靈活運用粗腰帶哦!
搭配技巧3——高腰單品提高腰線
高腰款式能夠把肚子的小贅肉都藏起來， 把腰部線條塑性， 簡簡單單的搭配幹練又時髦， 還不趕快get起來!高腰闊腿褲非常適合腰粗的女生穿著， 寬鬆的褲腿能在褲子裡藏一雙高跟鞋， 顯高又顯瘦， 簡單搭配都會氣場十足。
搭配技巧4——腰部系衣服強調腰線
腰部系一件衣服也是超級時髦的穿法哦， 不僅藏住了腰部的贅肉， 能夠強調全身比例。 設計感的腰封也能很好的遮住腰部的贅肉呢!提高了腰線的同時還能優化你全身的比例。
水桶腰雖然可以靠穿衣隱藏起來，但是這只能遮住一時，所以積極瘦腰和預防腰變粗才是王道，下面一起來看下預防水桶腰形成的方法。
1、保證每天身體有充足的水分，才能保持正常的新陳代謝，不會令代謝變的緩慢。多喝水，可以有效的令身體快速排出毒素，避免毒素堆積在身體內，從而早晨腹部形成贅肉。
2、吃飯要有規律，每天必須按時吃三餐。並且早餐一定要吃好，多吃含有膳食纖維的食物，這些粗糧不僅具有養生的作用，還會減少脂肪的攝入，又能夠增加飽腹感。
3、工作的時候，要每隔一小時進行一下運動鍛煉，活動身體，也是有利於緩解身體的疲勞，促進血液迴圈。
4、坐姿要端正，不要翹著二郎腿工作一整天，這也是導致腹部產生贅肉，出現水桶腰的“元兇”。抬頭挺胸，雙腳要擺正，這樣的坐姿才能避免令腰部出現贅肉。
5、吃飯不能夠狼吞虎嚥，也不能夠過快，要細嚼慢嚥，才能夠控制自己的食量。而且蛋黃、土豆、芋頭、油炸、燒烤類的食物要少吃。
6、夜宵是一定要杜絕的。特別是在睡覺前的兩個小時內是一定不要吃任何食物，就連水果也要少吃，水也儘量要少喝，避免身體在早上出現浮腫的現象。
7、女人每天都必須要喝三杯以上的優酪乳。優酪乳具有消脂的作用，促進消化的同時加速腸胃的蠕動，防止便秘，讓排便更加的暢通，避免出現宿便。
想要甩掉水桶腰，女人們就一定要多方面注意，不然隨著年齡的增長，腹部的贅肉會越來越多，那麼身體就會走樣，無論穿什麼樣的衣服就會特別的不好看。腹部贅肉堆積的越多，也會令女人造成一些健康疾病。（參考網站：7麗女人網）
水桶腰雖然可以靠穿衣隱藏起來，但是這只能遮住一時，所以積極瘦腰和預防腰變粗才是王道，下面一起來看下預防水桶腰形成的方法。
1、保證每天身體有充足的水分，才能保持正常的新陳代謝，不會令代謝變的緩慢。多喝水，可以有效的令身體快速排出毒素，避免毒素堆積在身體內，從而早晨腹部形成贅肉。
2、吃飯要有規律，每天必須按時吃三餐。並且早餐一定要吃好，多吃含有膳食纖維的食物，這些粗糧不僅具有養生的作用，還會減少脂肪的攝入，又能夠增加飽腹感。
3、工作的時候，要每隔一小時進行一下運動鍛煉，活動身體，也是有利於緩解身體的疲勞，促進血液迴圈。
4、坐姿要端正，不要翹著二郎腿工作一整天，這也是導致腹部產生贅肉，出現水桶腰的“元兇”。抬頭挺胸，雙腳要擺正，這樣的坐姿才能避免令腰部出現贅肉。
5、吃飯不能夠狼吞虎嚥，也不能夠過快，要細嚼慢嚥，才能夠控制自己的食量。而且蛋黃、土豆、芋頭、油炸、燒烤類的食物要少吃。
6、夜宵是一定要杜絕的。特別是在睡覺前的兩個小時內是一定不要吃任何食物，就連水果也要少吃，水也儘量要少喝，避免身體在早上出現浮腫的現象。
7、女人每天都必須要喝三杯以上的優酪乳。優酪乳具有消脂的作用，促進消化的同時加速腸胃的蠕動，防止便秘，讓排便更加的暢通，避免出現宿便。
想要甩掉水桶腰，女人們就一定要多方面注意，不然隨著年齡的增長，腹部的贅肉會越來越多，那麼身體就會走樣，無論穿什麼樣的衣服就會特別的不好看。腹部贅肉堆積的越多，也會令女人造成一些健康疾病。（參考網站：7麗女人網）
