餓肚子的時候是在消耗脂肪嗎

有些人想要減肥想要變的瘦一些， 但是總是邁不開腿不願意運動， 於是就採取最簡單粗暴的方式， 不吃飯， 要麼一天就吃那麼一點點的食物來墊墊肚子。 這種不靠譜的減肥方法在網上一搜一大堆， 比如過午不食減肥法、不吃早餐減肥法或者斷食減肥法等等。 這些資訊從頭到尾主打的一個中心思想就是， 人之所以會變胖都是因為吃出來的， 所以想要變瘦， 餓一餓就好了， 那麼減肥真的是這麼簡單的一件事情嗎?

下面我們先來看看饑餓的時候， 你的身體到底發生了些什麼

碳水化合物主要是為我們提供糖類， 所以糖類是人體的主要供能物質， 而脂肪是身體主要的儲能物質， 蛋白質的作用則是構成生命的本體以及起到調節生命活動的功能。

當我們的身體開始處在饑餓狀態的時候， 說明你身體裡面的血糖已經用完了， 身體就會開始消耗體內的肝糖原來補充血糖，

所以餓到一定程度後你會發現自己又不餓了。 當肝糖原也消耗殆盡的時候， 血糖的濃度會開始下降， 胰高血糖素分泌增多， 就會開始消耗脂肪和蛋白質來供能。

你也許會覺得餓到一定程度就已經開始在消耗脂肪了，

我們的目的已經達到了啊?事實卻是當你身體裡面的胰島素減少而胰高血糖素增多的時候， 肌肉的分解速度就會加快， 也就是說你的肌肉也在開始流失。

長期饑餓對人體會有什麼影響

人體是一個自我調節很厲害的機器， 當你長期處在饑餓狀態的時候它會以為你快要掛掉了， 所以就會開始通過降低體溫、心率等等來使得你的整個基礎代謝變慢。

所以， 一方面你在費盡心思的讓自己餓肚子， 另一方面身體也在“自作聰明”的降低能量的消耗， 你吃的是少了， 但是你消耗的熱量更少啊。

對於一些一天只吃一餐或者兩餐的人來說， 血糖的起伏會很大， 當你吃飯的時候， 身體會不自覺的吸收多餘的熱量來儲存營養， 會更加不利於減肥， 所以大多數人在採用節食減肥後都極易反彈。

為什麼節食後甚至比之前更胖了?

上面提到過， 當你在餓肚子的時候， 不僅脂肪在代謝， 肌肉也在消耗中。 而後來的反彈， 漲上去的只有脂肪而沒有肌肉， 經過長期的節食又複食後身體的脂肪率會越來越高，

基礎代謝率也會降低所以是有可能比之前更胖的。

所以饑餓式的減脂方式是不可取的。