你有沒有發現， 身邊的很多妹子明明看起來不胖， 但是肚子上的肉都非常的多， 有些不僅不胖甚至有些瘦的人， 肚子上的贅肉也是一捏一大把， 小肚子上的贅肉非常嚴重， 雖然不至於大腹便便的， 但是也是屬於慘不忍睹的， 如果你也是這樣的， 那麼恭喜你， 你已經成功的走入了瘦胖子的行列了!
你說胖子就是胖子， 瘦子就是瘦子， 怎麼還有什麼瘦胖子呢?瘦胖子到底是個什麼鬼?
瘦胖子具體指的是， 你的體重在健康的範圍內， 也就是說你的BMI是正常的， 但是身材並不一定就是好的， 有的是上半身偏胖， 而有的則是下半身偏胖。
很多因素都會影響我們的體重， 比如水分、骨骼、肌肉、脂肪等等， 這些因素都是影響我們身體體重的具體數字， 而對於一些基本沒有什麼運動習慣的瘦胖子來說， 脂肪會比別人多一些， 也會因為身體裡面的肌肉含量過低，
這些人雖然體重達標， 身材外形看起來也會比一般的胖子來的討喜， 胖的不明顯， 但是這類人的健康危害卻比胖子更大一些。 對於一些腹部贅肉比較多的人，
先來看下瘦胖子的評判標準
BMI指數在正常的範圍內， 而你的體脂卻又是高於正常的範圍的， 加單的來說， 也就是BMI正常的， 但是卻有小肚腩的問題， 那麼你基本上就是屬於一個瘦胖子了。
還有一點可以判斷的是， 別人不覺得你胖， 但是你自己明顯感覺到腹部的贅肉很多， 而你的四肢又是屬於比較正常的。
那麼要怎麼改變自己瘦胖子的體質呢?
如果你是一個體脂比價高的瘦胖子， 那麼你可以把你的目標放在減脂上面， 而想要減脂最重要的就是改變你的飲食， 在合理的飲食上面加上適當的有氧運動， 等到你的體質下降到一個比較正常的狀態之後， 就可以適當的增加一些力量的訓練， 轉變為增肌運動。
對於體脂率比較高的瘦胖子而言， 增肌很重要
通過訓練， 體內的肌肉含量增多了， 脂肪自然也就下降了， 腹部贅肉多， 通過力量訓練後可以讓你的腹部變的平坦起來， 到那時候你整個身體的曲線也會變的有線條感，
