為什麼說要在飯前吃水果呢？在飯前吃水果不僅能夠很好的補充身體的營養， 而且水果的熱量是很少的，
喝優酪乳好不好呢？現在很多人在飯後都是會喝點優酪乳（吃多了的情況下）其實在飯前喝優酪乳就是最好的了， 優酪乳中的益生菌能夠很好的促進腸道蠕動， 並且能夠好好的消化食物， 減少食物的熱量殘留在肚中， 大大的提高了減肥的效果！
飯前喝水喝水是我們一天中不能夠缺少的事情了， 多喝水能夠提高我們身體的代謝迴圈， 水是沒有熱量的， 多喝水才能夠排出體內的熱量和多餘的水分哦， 飯前喝一杯水能夠大大組織脂肪的堆積， 對幫助減肥是十分有好的， 但是在喝水的時候一定要小口小口的喝，
吃飯是有一定順序的， 首先應該吃什麼呢？先喝湯， 吃青菜， 再次主食， 最後吃米飯， 別亂來順序， 亂來順序飲食會讓減肥白搭！
別挑食都說減肥不要吃葷菜， 這個說法一定是不合理的，
有些人吃飯習慣是用大碗來盛飯， 不想那麼麻煩的去盛飯， 但是大碗的量遠遠是超過你的預想量， 米飯的熱量本來就很高， 而且有時候用小碗吃完了就不想吃了， 大碗吃完了熱量進去了， 吃不完又覺得浪費， 所以很多的時候一定要從用餐細節上控制！
用餐不說話現在的人都是很喜歡說話， 古言說茶不言寢不語， 就是說在吃飯的時候不說話， 而且在吃飯的時候說話是很容易讓身體不舒服， 而且飯量也會增加， 這樣很容易造成多吃肥胖的現象，
減肥是有很多的方法和技巧， 但是歸根到底減肥的方法也是從飲食和運動上來出發的， 在飲食上一定要好好的注意到一些細節， 有時候細節決定成敗， 今天小編推薦的這些方法大家可以好好的看看哦！
