減肥愛走捷徑 這4個方法幫你快速瘦身

對於大多數人來說， 減肥並不能算是一件簡單的事情， 天氣熱的時候很多人對運動減肥都嗤之以鼻， 而天氣冷的時候人們對運動減肥又抱著可遠觀不可褻玩的心態， 難道一年四季都沒有一個季節是適合你減肥的嗎?當然不是， 減肥並不一定是要在大夏天的時候運動的大汗淋漓， 也不是在寒冬的時候背上棉襖出去跑步， 其實只需要簡簡單單的幾個方法， 就能教你瘦成竹竿哦， 下面一起來看下。

1、少吃麵包

每次經過麵包店的時候， 小編都會被裡面飄出來的香氣所吸引， 然後就屁顛屁顛的跑進去逛一圈在心滿意足的走出來， 你問我買了嗎?當然沒有， 熱量那麼高的食物小編才不碰!

其實不僅僅是麵包店裡的麵包， 各種超市、便利店裡面販賣的麵包熱量都是很高的， 不僅如此， 如果習慣用麵包來替代正餐的人， 那麼身體裡面就很容易堆積過量的鈉元素，

很容易造成身體水腫還會讓體內堆積多餘的毒素廢物， 尤其是容易把體內所需的水分給排出體外。

2、常常伸展背部

女生最擔心的除了臉圓腰圓外， 還擔心有虎背熊腰的問題。 背部伸展可以提升你的基礎代謝率也可以讓你的背部線條變好，

所以在日常生活中的一些動作可以讓背部的肌肉繃緊， 繃緊的肌肉也會讓你的線條向上， 拉伸可以讓背部的線條變好， 具體的做法是， 採用跪坐的姿勢， 把臀部坐在腳背上面， 雙手向前延伸， 然後把背部往前拉長伸展， 整個動作維持在15秒到30秒， 每天做兩到三次。

3、戒掉甜食

女性對於甜食好像天生都沒有抵抗力， 當你食用過多的甜食之後會發現自己的體重也在悄然的增長這， 那麼如何才能避免這麼殘酷的事實呢?其實只要你能改掉少吃甜食這一情況就能很好的改善啦。 如果一開始不能完全戒掉的話， 那麼可以採用逐量遞減的方式， 慢慢的減少直到完全戒掉。 甜食沒有飽腹感， 很容易出現吃了還想吃的現象， 且吃完甜食後體內的胰島素會迅速升高， 會促進脂肪的生成。

4、切記不要狼吞虎嚥

吃飯吃太快會導致一不注意就吃太多了， 往往你覺得你吃飽的時候其實已經吃撐了， 而細嚼慢嚥不僅可以防止進食過多， 通過不斷的咀嚼還能增加熱量的消耗。