春季不瘦腿夏季徒傷悲 7招瘦腿快速又實用

腿粗怎麼瘦腿最有效

很多妹子上身看上去是80斤， 下半身看起來至少有100斤， 腰瘦腿粗的A字型身材讓人十分的頭疼， 春季不瘦腿，

夏天徒傷悲， 什麼短褲， 短裙都只能望塵莫及， 趁著距離夏天還有一段時間， 要趕緊想辦法瘦瘦腿， 那麼， 腿粗怎麼瘦腿最有效？

嘴巴一定要管好

A字型身材的妹子一定要注意， 白天可以正常飲食， 但晚上過了7點後不要再吃東西了， 可以適量喝些水， 但一定不要吃宵夜， 否則腰不會長肉， 腿倒是會粗不少， 並且要注意晚餐不要吃太多的碳水化合， 記住吃飯只吃飽， 不吃撐。

做瑜伽瘦腿練氣質

瑜伽中有許多的體式， 可以幫忙拉伸與緊實腿部的肌肉， 有利於減小腿部的圍度， 可能體重上不會有很大的改變， 但是一定有瘦腿的效果， 從現在開始練習， 堅持到夏天， 不僅能瘦腿， 還能練氣質， 注意練瑜伽一定要去專業的健身中心，

否則效果打折。

晚上9點泡泡腳

如果家裡的設施充足， 可以用熱水泡泡澡， 能有效放鬆肌肉， 促進血液迴圈， 堅持泡澡對瘦腿有很大的幫助。 或者每天晚上8-9點的樣子， 用木桶放些熱水來泡泡腳， 水要泡到小腿， 每次泡15-20分鐘， 可以起到同樣的效果。

泡好後瘦腿霜按摩

泡完腳後，

趁著身體還發熱， 可以在腿部在塗抹些瘦腿霜， 再用按摩刷從下往上刷， 每側腿按摩15分鐘左右， 讓瘦腿霜都吸收進去， 即便不是每天都按摩， 按摩都會有很明顯的瘦腿效果， 而且腿部的線條也會好看很多， 按摩好後可以再包裹保鮮膜， 鞏固效果。

睡前90度倒立

可以在裹保鮮膜的同時， 躺在床上， 腿靠在牆上與身體成九十度， 將雙腿緊靠在牆上， 儘量不要留有縫隙， 待到腳麻就放下來， 差不多放20-30分鐘， 加速瘦腿的效果， 如果覺得裹保鮮膜皮膚有些火辣辣的， 不包也可以。

睡覺時抬高雙腿

按時睡覺的人， 皮膚和身材才能更好， 而且， 在睡覺的時間， 用個墊子將小腿墊高， 略高於心臟即可。

在白天的時候， 也需要經常將腿抬高，

比如在桌子下面放一個凳子或一摞書， 把腿放在上面。 ， 有利於促進血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用， 以緩解腿部水腫。

吃些消水腫的食物

一般腿粗腰細的女生， 雙腿都容易水腫， 所以， 平時可以適量吃些消水腫的食物， 有利於瘦腿的食物， 如：

1.紅豆：有很好的消水腫的效果， 而且還有利於補血， 是種很優質的瘦腿食物。

2.薏米：有消暑利尿的功效， 可以促進體內血液和水分的新陳代謝， 並可幫助排便， 從而起到消除水腫的功效， 可以煮些紅豆薏米湯喝， 效果很好。

3.西瓜：其中的酸檸檬黃素是排毒的重要元素， 可去除體內多餘的水分與鹽分。

4.冬瓜：富含維生素B1及纖維， 有助大腸蠕動， 排清廢物和毒素。

5.芹菜：健胃順腸，

助於消化， 對下半身浮腫、修飾腿部曲線有大的説明。

6.奇異果：含有豐富的維生素C和纖維素， 可以增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。