鍛煉哪裡減哪裡 局部減肥真的靠譜嗎

對於減肥每個妹子是真的都很執著啊， 有的人整天都想著如何把腹部的三兩肥膘給減下來， 但是減肥並不是那麼簡單的事情， 特別是減脂肪， 有的人每天做運動也不見得能瘦下多少， 下面給大家介紹減肥的幾個要點， 一起來看下。

1、鍛煉哪裡就能減哪裡嗎?

有的人為了減肚子上的贅肉， 於是每天都做兩百個仰臥起坐， 有的人為了瘦大腿， 每天都做一小時的深蹲等等， 其實這些都是在做無用功， 雖然脂肪的堆積是局部的， 但是脂肪的消耗是全身性的， 單單靠這樣局部的運動是很難達到減肥效果的。

腰腹、大腿以及大腿內側的是脂肪堆積的優先選擇， 但是對於脂肪的消耗卻是隨機性的， 有的人可能先瘦臉， 有的是先瘦肚子， 有的則是先瘦腿。 不存在鍛煉哪裡瘦哪裡的說法。

2、減掉10斤的脂肪需要多久

德國有一位學者曾經做過一項研究， 一個體重160的人如果想要減掉10斤脂肪的話， 那麼需要騎50個小時的自行車， 如果你不想騎自行車的話， 那麼你可以慢跑55餓小時都可以， 看懂了嗎， 其實減肥就是需要堅持。

3、減重等於減肥嗎

外面的很多減肥產品或者減肥的一些診所都喜歡拿一些錯誤的概念來忽悠你，

比如減10斤體重等於減10斤脂肪， 其實這是兩種天差地別的說法， 10斤體重中裡面最多就含有2斤的脂肪左右。 每個人都是說吃了這個包你一個月減幾斤， 但是卻沒人敢打包票說吃了這個你可以減多少脂肪。

這些靠吃減肥藥減下去的體重大多都是水分以及一些肌肉，

脂肪的含量是少之又少的， 如果你真的可以減掉10斤的脂肪的話， 那麼你的體型也會發生翻天覆地的變化。 而一些聽信減肥產品減掉10斤的人， 如果她自己不說的話， 或許你根本就看不出她瘦了。

4、體重正常， 看起來卻很胖

其實這個就跟體脂率有關係啦， 體重相同的人體脂率的差別會很大， 決定一個人胖還是瘦不是看體重而是要看體脂率， 所以就算你體重正常， 也許你的體脂率超標了， 那麼你實際上也是一個胖子， 只是和一般的胖子相比， 你算是一個不明顯的胖子。

很多人都希望自己可以快速的瘦下來好擁有一個苗條的身材， 甚至是過好一個春節， 但是減肥是需要長期堅持的， 所以急不得。