女人春天吃什麼養生 常吃這7種食物膚色好

女人春天吃什麼養生

春季是養生的好時節， 食欲大增， 脾胃運化轉旺， 此時養生能更好地發揮出作用。 事實證明了， 春季養生不僅能調養身體、增強體抗力，

還能提升膚色。 那麼哪些食物春天吃最養生呢？下面小編為大家推薦6種食物， 可以幫助女人提亮膚色。

春季養生必吃六種食物豆類

眾所皆知， 雌激素是女性體內重要的性激素， 雌激素過低或是過高對健康都不利， 對女性擁有美麗和健康的一生至關重要。 每天適當補充豆類食物， 建議女性每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品， 比如嫩豆腐、老豆腐、豆腐乾、腐竹等， 因為豆類中所含的異黃酮是一種類雌激素物質， 可彌補體內的雌激素不足， 促使雌激素恢復正常水準。

菠菜

菠菜是一種營養豐富的蔬菜， 是人體健康的益友。 大多數女性很容易貧血， 它是補鐵的佳品， 菠菜能夠補充鐵質， 幫助女性遠離缺鐵性貧血。

含有大量的植物粗纖維， 具有促進腸道蠕動的作用， 幫助消化、排除毒素， 既抗衰老、增強青春活力。 但是， 菠菜不宜過多吃， 怕影響人體對鐵的吸收利用。

韭菜

春季天氣變化快， 冷暖不一， 人們需要保養陽氣。 韭菜就是最佳首先， 含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分， 有健胃、提神、強腎等功效。 春天吃韭菜好處多多， 多吃春韭可增強脾胃之氣， 有益肝功能。 平常小炒韭菜和用韭菜來做水餃的餡料， 格外芳香可口。

草莓

草莓是十分好吃且很有營養的水果， 是眾多女性的最愛， 含豐富維生素C， 維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 多能使人精力充沛。 草莓還具有美白、抗老化、預防視力、減緩記憶力的作用，

在美容界也是享有美譽的喲！

香蕉

香蕉是最佳瘦身水果， 香蕉的熱量低而且食物纖維含量非常豐富， 含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間，

人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。 人們鉀過低會導致肌肉疼痛， 心律不齊、反應遲緩等， 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

脫脂優酪乳

女性在經期前後， 會感到乏力嗜睡。 專家表明， 多吃含鈣豐富的食品， 比如脫脂優酪乳， 可以明顯改善這種狀況。 每天喝250ml-500ml脫脂優酪乳， 可使腹痛、疲乏， 心情煩躁等症狀有所減輕， 脫脂優酪乳中含有鈣， 具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

麥片

燕麥片的營養價值更高， 更受大眾的喜愛， 熱量低而且富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。 奶燕麥粥是比較好的搭檔， 可以維持皮膚、頭髮的健康， 還有助於腸道功能、消化系統。